- | Food & Drink >> Matur og drykkur >> helstu Diskar >> Fiskur Uppskriftir >>
Hvernig á að Pan-sear sverðfiskur
Sverðfiskur er heilbrigð uppspretta próteina sem er lágt í fitu og inniheldur hjarta-heilbrigðum ómega-3 fitusýrur, sem og önnur vítamín og steinefni. Ekki aðeins er sverðfiskur gott fyrir þig, það bragðast frábært líka. Sverðfiskur er kjötmikill áferð og er traustur fiskur sem heldur vel í matreiðslu. Sverðfiskur má framleiða í ýmsum vegu: grillaður á kebabs, bakaðar, steiktum, poached eða pönnu-seared sækja Hlutur Þú þarft
4 6 ml.. sverðfiskur steikur
1/2 tsk. salt
1/2 tsk. pipar sækja hveiti sækja 1 msk. ólífuolía
1 msk. smjör sækja 1-1 /2 sítrónur sækja 1 shallot sækja 2 hvítlauksrif
Leiðbeiningar sækja
-
undirbúa sverðfiskur. Nota pappír handklæði til að klappa henni þurr, áður krydd fiskinn með salti og pipar. Dýfa sverðfiskur í hveiti til létt kápu báðar hliðar fisksins. Kreistið safa úr 1 sítrónu á fiski eins og heilbrigður.
-
Hitið ólífuolíu í stórum pönnu yfir miðlungs-háum hita. Bæta við sverðfiskur í upphitun pönnu þegar ólífuolía byrjar að reykja smá.
-
sear fisknum með elda steikur í 3 mínútur. Flip fiskinn þegar seared hlið verður gullinn brúnn.
-
Neðri hitann. Elda sverðfiskur á miðlungs hita í um 3 til 4 mínútur.
-
Athugaðu hitastig. Settu elda hitamæli til að tryggja al; lofthiti er að minnsta kosti 120 gráður.
-
Taktu eldað sverðfiskur frá pönnu. Berið fiskinn með sítrónu fleyg, hlið af grænmeti og korn, svo sem hrísgrjón.
Matur og drykkur
- Hvernig á að kaupa ostrur
- Hvernig til Gera ísaður te í örbylgjuofni
- Hvernig til umbreyta Grænmeti í duft (5 Steps)
- Tilgangur lyftiduft Með soðnu káli
- Hvernig á að Hreinsa Sand Out samloka með cornmeal (5 Ste
- Hvernig til Gera a Riddling Rack
- Hvernig til Gera a hrollvekjandi Ghoulish Halloween Punch
- Hvað er Baking Wire Rack
Fiskur Uppskriftir
- Hvernig á að Bakið lax flök hluta (5 skref)
- Hvernig á að elda heilan fisk grouper
- Hvernig á að elda Jamaican skíthæll lax
- Hvernig á að flök a Golíat grouper
- Hvernig á að Smoke Cod (4 Steps)
- Hvernig á að flök a karfa
- Hvernig á að BBQ lax flök
- Hvernig á að vita ef Tilapia er samt góð
- Hvernig á að Pan-steikja karfi
- Hvernig Flakes niðursoðinn lax (4 skrefum)
Fiskur Uppskriftir
- Campbell Soup Uppskriftir
- kjúklingur Uppskriftir
- Crock Pot Uppskriftir
- Duck Uppskriftir
- entrée Uppskriftir
- Fiskur Uppskriftir
- grillað
- Kjöt Uppskriftir
- Meatloaf Uppskriftir
- pasta uppskriftir
- Svínakjöt Chop Uppskriftir
- alifugla Uppskriftir
- Quiche Uppskriftir
- Quick & Easy máltíðir
- Seafood Uppskriftir
- skelfiskur Uppskriftir
- Slow eldavél Uppskriftir
- sushi
- Tyrkland Uppskriftir
- Dádýr Uppskriftir