Come aggiungere Ingredienti per scatola Crauti (3 punti)

Con solo 44 calorie in una mezza tazza di servire, crauti in scatola è un modo conveniente per ottenere una dose di vitamina C. È possibile modificare il sapore di crauti con l'aggiunta di ulteriore ingredienti. Le Linee Guida Dietetiche 2010 per gli americani raccomanda le persone a ridurre il loro consumo di sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Durante la cottura crauti, drenare il liquido e lavare il kraut sotto acqua corrente fredda per rimuovere la salamoia salato. Convincete i vostri palati più esigenti per dare crauti una prova con l'aggiunta di alcuni semplici ingredienti dispensa.
Cose che ti serviranno
15 once di crauti
1 cucchiaino. semi di cumino
2 cucchiai. zucchero di canna
1/4 c. di acqua
Istruzioni

1. Aprire la lattina di crauti con un apriscatole. Mettere un filtro nel lavandino e versare il crauti in esso per drenare. Sciacquare i crauti con acqua corrente fredda per ridurre il contenuto di sodio.
   

2. Versare i crauti in una casseruola. Aggiungere 1 cucchiaino. di semi di cumino, 2 cucchiai. di zucchero di canna e 1/4 tazza di acqua e mescolare per combinare.
   

3. Scaldare la miscela crauti a fuoco medio-basso per 10 minuti o fino a quando riscaldato attraverso. Mescolare di tanto in tanto per evitare che lo zucchero di canna da cocente.