Una qualità di semi di chia che li rende ideali per spuntini a base liquida è la loro capacità di assorbire l'umidità. Semi di Chia assorbono fino a 12 volte il loro peso nel liquido, in un gel quando vengono impregnati. Si può immergere semi di chia in acqua, latte di mandorle o succo di frutta per l'uso in frullati. Obiettivo per un rapporto di 4 a 1 di liquido semi di chia, e lasciare in ammollo per diverse ore o anche una notte in frigorifero. Usarlo come addensante e spinta nutrizionale per i vostri frullati.
Budini lusso

Ogni volta diventa possibile lavorare budino nella vostra routine sana merenda, vale la pena di provare. Per fare un budino chia, immergere i semi fino a quando le forme di gel, quindi rendere ancora più agevole nel vostro frullatore. È inoltre possibile aggiungere il miele o lo sciroppo d'acero per la dolcezza, un po 'di estratto di vaniglia per sapore o la frutta fresca come guarnizione. Questo tipo di budino si presta alla sperimentazione, quindi non abbiate paura di provare diversi ingredienti insieme con il vostro gel chia per trovare il gusto e la consistenza ideale per il vostro palato
& quot;. On the Go & quot; Protein Bar

Barre di proteine ​​e barrette energetiche sono spuntini comuni in questi giorni, ma molti dei bar commerciali contengono grandi quantità di zucchero raffinato e altri ingredienti discutibili. Rendere il proprio significa che si sa esattamente cosa c'è in loro, e semi di chia può essere una di quelle aggiunte. Consulta per le miscele che contengono scaglie di cocco, olio di cocco, semi di lino e una fonte di proteine ​​in grado di soddisfare la vostra preferenza dietetico. Sono disponibili forme vegane di proteine ​​come il siero di latte in polvere, se non siete in prodotti di origine animale. I semi di chia dovranno aggiungere al profilo nutrizionale e la maggior parte dei bar.
Ottenere creativo
semi

Chia sono molto versatile quando si tratta di loro anche in merendine . Il gel è facile da fare e funziona bene in bevande, mousse o yogurt. I semi sono facilmente cosparsi in muesli fatto in casa o come un sostituto per i semi di sesamo o semi di papavero in muffin, torte o biscotti. Molto di utilizzare semi di chia in snack sta sperimentando il lavoro, ma se tenete gli occhi aperti e creatività succhi di frutta che scorre, le opportunità dovrebbe emergere in maniera regolare.