Come mantenere insalata fresca fino all'ora di pranzo (6 punti)

Un'insalata floscia è un pranzo sgradevole e poco appetibili. Tenete gli ingredienti insalata fresca fino all'ora di pranzo, separando ogni componente fino a quando non si è pronti a mangiare. Mangiare un'insalata aumenta il consumo di verdura e una dieta ricca di frutta e verdura riduce il rischio di malattie cardiache, secondo la Harvard School of Public Health. Lo studio con sede a Harvard ha dimostrato che coloro che mangiavano il maggior numero di frutta e verdura, oltre otto porzioni al giorno, sono stati il ​​30 per cento in meno di probabilità di avere malattie cardiache, rispetto a coloro che mangiavano meno, o meno di una volta e mezza porzioni giorno. Mantenere il corpo sano con un'insalata fresca che rimane fino a quando non si è pronti a mangiare.
Hai bisogno
Tre fogli di carta assorbente collegati
2 tazze sciacquati e lattuga leggermente umido sacchetto zip
plastica
Cooler con banchisa
1/4 tazza di carote tagliuzzate
1/4 tazza di broccoli
3 contenitori di plastica
1 uovo
1/4 tazza di fagioli cotti tritate
1/4 tazza insalata vestirsi
Piastra o ciotola

Istruzioni

1. Bagnare le tre fogli di carta assorbente che sono collegati con acqua fredda. Strizzare delicatamente per eliminare l'acqua in eccesso. Volete umidi asciugamani che manterrà il vostro Insalata di verdure fresche fino a pranzo.
   

2. Aprire le salviette di carta senza rompere loro parte. Posizionare gli asciugamani di piatto su un contatore di cucina pulito. È inoltre possibile utilizzare un tagliere.
   

3. Distribuisci due tazze di lattuga nel corso degli asciugamani di carta in modo uniforme, che è una porzione di verdure. Tenere la lattuga in uno strato sopra i tovaglioli di carta. Se si ha un eccesso di lattuga, smorzare alcuni fogli in più di carta assorbente.
   

4. Arrotolate i tovaglioli di carta con la lattuga al suo interno senza romperla. Dovrebbe apparire come un burrito. Mettete il rotolo in un sacchetto di plastica con cerniera e premere delicatamente l'aria dal sacchetto prima di sigillare. Conservare in frigorifero fino a pranzo.
   

5. posiziona il lattuga in un dispositivo di raffreddamento con una borsa del ghiaccio, se avete intenzione di prendere con voi a lavorare. È inoltre possibile utilizzare un piccolo dispositivo di raffreddamento pranzo al sacco. Mettete un quarto di tazza di carote tagliuzzate e un quarto di tazza di broccoli in un piccolo contenitore di plastica. Posto questo nel vostro dispositivo di raffreddamento.
   

6. Mettere in un altro contenitore di plastica un uovo tritato e un quarto di tazza fagioli cotti. È possibile sostituire questo con pollo alla griglia. Versare un quarto di tazza di condimento per l'insalata è un contenitore di plastica separata. Mettere questi contenitori nel vostro dispositivo di raffreddamento. Quando si è pronti per il pranzo, unire gli ingredienti nel piatto o in vostra ciotola di insalata fresca.