Una dieta che si concentra su un singolo cibo è di solito una cattiva idea. Pompelmo, patate, banane - questi sono tutti gli alimenti sani con moderazione, ma non dovrebbe essere l'unico cibo che si mangia in un giorno. Ricco di acidi grassi monoinsaturi, fibre, potassio e vitamina E il cuore sano, avocado sono anche sani per voi - con moderazione. Essi sono ricchi di calorie, con un mezzo un avocado Florida che fornisce 182 calorie. Se si mangia troppo molti di loro, si può finire per guadagnare, invece di perdere, peso. Inoltre, se si mangia solo avocado per un periodo di tempo, vi perdete su altri importanti nutrienti come calcio e vitamine A e D.
Avocado non causerà l'aumento di peso
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Gli avocado preso una cattiva reputazione quando si tratta di perdita di peso. Uno studio pubblicato su & quot; Nutrition & quot; nel gennaio 2005 ha cercato di sfatare questo mito. I ricercatori hanno diviso 61 volontari in sovrappeso in due gruppi e li mettono sulle diete ipocalorica identici. L'unica differenza è che un gruppo sostituito 200 grammi di avocado, con 30 grammi di grasso, 30 grammi di altri grassi alimentari misti come olio e margarina. Al termine di sei settimane, entrambi i gruppi hanno mostrato significativa perdita di peso, e il gruppo che ha mangiato avocado perso tanto peso come il gruppo che non ha fatto.
Avocado maggio peso Aiuti Perdita

Un altro studio pubblicato in & quot; Nutrition Journal & quot; in novembre 2013 ha rilevato che le persone che mangiano regolarmente avocado possono trovare più facile di gestire il loro peso. I partecipanti sono stati trattati con la metà di un avocado Hass con il loro pasto pranzo, sia come parte di un pasto test standard o in aggiunta ad essa. Il gruppo di controllo non ha mangiato avocado. I risultati hanno mostrato che le persone che hanno mangiato avocado in aggiunta al loro pasto riportate significativamente maggiore soddisfazione e un calo del desiderio di mangiare, rispetto ai gruppi di avocado compreso che nonavocado.
Montaggio il frutto in un Peso- sano Loss Diet

Una dieta sana perdita di peso include tutti i gruppi alimentari, ma meno calorie. Per perdere un chilo alla settimana, è necessario tagliare circa 500 calorie dalla vostra dieta ogni giorno. Focus su mangiare verdure nonstarchy, proteine ​​magre, cereali integrali e latticini a basso contenuto di grassi. Avocado Sostituto per gli alimenti meno sani nella vostra dieta, come snack, dolci e bevande zuccherate. Top un'insalata con fette di avocado, o fare una frittata con avocado e spinaci per il vostro pasto del mattino. Se siete tentati di raggiungere per ingrasso spuntini, affettare un avocado invece.