Perché ingrassi quando mangi poco?

Ci sono alcuni motivi per cui potresti aumentare di peso quando mangi molto poco.

1. Non stai mangiando abbastanza calorie. Quando mangi molto poco, il tuo corpo entra in modalità di fame e inizia a immagazzinare il cibo sotto forma di grasso. Questo perché il tuo corpo pensa di non ricevere abbastanza energia per sopravvivere, quindi vuole immagazzinarla per dopo.

2. Non stai assumendo i nutrienti giusti. Se non stai assumendo i nutrienti giusti, il tuo corpo potrebbe iniziare a immagazzinare il cibo sotto forma di grasso perché sta cercando di compensare i nutrienti che non stai assumendo.

3. Ti alleni troppo. Se ti alleni troppo, il tuo corpo potrebbe iniziare a immagazzinare il cibo sotto forma di grasso perché sta cercando di riparare il tessuto muscolare che stai distruggendo.

4. Sei stressato. Lo stress può indurre il corpo a produrre l’ormone cortisolo, che può portare ad un aumento di peso. Questo perché il cortisolo può aumentare l’appetito e far sì che il corpo immagazzini più cibo sotto forma di grasso.

5. Hai una condizione medica. Anche alcune condizioni mediche, come i problemi alla tiroide, possono causare un aumento di peso. Se non sei sicuro del motivo per cui stai ingrassando quando mangi molto poco, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.

Ecco alcuni suggerimenti per aiutarti a perdere peso quando mangi pochissimo:

* Assicurati di assumere abbastanza calorie. Dovresti mangiare almeno 1.200 calorie al giorno.

* Assicurati di assumere i nutrienti giusti. Mangia una varietà di cibi sani, tra cui frutta, verdura, cereali integrali e proteine ​​magre.

* Evitare di fare troppo esercizio fisico. L’esercizio fisico è importante, ma troppo esercizio fisico può effettivamente portare ad un aumento di peso. Obiettivo per 30 minuti di esercizio fisico di intensità moderata quasi tutti i giorni della settimana.

* Gestisci il tuo stress. Trova modi sani per gestire lo stress, come l'esercizio fisico, lo yoga o la meditazione.

* Consulta un medico. Se non sei sicuro del motivo per cui stai ingrassando quando mangi molto poco, è importante consultare un medico per escludere eventuali condizioni mediche di base.