Come ingrassare le gambe?

* Aumenta il peso corporeo complessivo. Ciò porterà ad un aumento della massa muscolare e del grasso, anche nelle gambe.

* Concentrati su esercizi composti che colpiscono più gruppi muscolari delle gambe. Questi esercizi includono squat, affondi, stacchi e leg press.

* Solleva pesi pesanti per 8-12 ripetizioni per serie. Ciò stimolerà la crescita muscolare e ti aiuterà ad aumentare la massa delle gambe.

* Segui una dieta sana che includa molte proteine, carboidrati e grassi sani. Le proteine ​​sono essenziali per la crescita muscolare, i carboidrati forniscono energia per i tuoi allenamenti e i grassi sani ti aiutano a recuperare e costruire i muscoli.

* Dormi abbastanza. Il sonno è essenziale per il recupero e la crescita muscolare. Cerca di dormire 7-8 ore a notte.

* Sii paziente. Costruire muscoli e aumentare di peso richiede tempo, quindi non scoraggiarti se non vedi risultati immediati. Continua a seguire il tuo piano di allenamento e nutrizione e alla fine raggiungerai i tuoi obiettivi.