Come fare un Spinaci Roll-Up Wrap

spinaci sono una comoda alternativa ai panini. Evitare gli ingredienti malsani si potrebbe trovare in una versione deli da fare da soli con ortaggi sani, carni magre e spread basso contenuto di grassi. Spinaci è ricco di vitamine, minerali e fitonutrienti protettivi. Mangiare un involucro spinaci non può farti forte come Braccio di Ferro, ma non aggiungere le verdure sane per il vostro pasto.
Hai bisogno
Tortilla o avvolgere sandwich
tovagliolo di carta
Microonde

Foil o carta pergamena
Sandwich riempimento ingredienti
Istruzioni

1. Riscaldare la tortilla o pellicola panino per alcuni secondi nel microonde, avvolto in un panno umido tovagliolo di carta, se è troppo rigido per rotolare. Posizionare la tortilla o pellicola panino su un quadrato di pellicola o carta pergamena.
   

2. Stendere un ingrediente ripieno umido sulla tortilla, che copre il grande rettangolo al centro della tortilla. Lasciare i bordi asciutto. Scelte possibili per gli ingredienti umidi includono hummus, condimenti per insalata, basso contenuto di grassi creme di formaggio alle erbe o un insalata di carne come l'insalata di pollo o insalata di tonno.
   

3. Mettere le fette sottili di carne e povera di grassi formaggi sul riempimento. Carne e formaggio sono facoltativi; spinaci e veggie ingredienti fanno di un involucro gustoso per conto proprio.
   

4. foglie strato di spinaci e altri ingredienti vegetali nella pellicola. Foglie di spinaci baby funzionano meglio perché i gambi sono tenere. Carote tagliuzzate, pomodori a fette, cetrioli, funghi, avocado e cipolle verdi sono tutte le grandi scelte di verdure.
   

5. Piegare le estremità verso il centro, poi piegare l'estremità più vicina a voi verso il centro. Tenere la tortilla e riempimento in posizione con la punta delle dita durante il rotolamento l'involucro lontano da voi.
   

6. Piegare la pellicola o carta da forno in tutto l'involucro. Tagliare l'involucro in diagonale al centro quando è pronto da mangiare. Piegare il foglio o la carta e godere.