Fai tonno spiccano in l'insalata con l'aggiunta di Romaine, spinaci, peperoni, carote, pomodori e ravanelli di una scatoletta di tonno. Versare italiano o qualsiasi condimento saporito in cima, e poi un cucchiaio su un rotolo croccante per un panino aperto-faccia. Un'altra opzione salato è di aggiungere alcuni, patate tagliate al vapore ad un mix di peperoni verdi, pomodori, broccoli, tonno e uova sode. Cucchiaio il composto sopra Boston lattuga o romaine cuore e aggiungere il vinaigrette preferito.
Prendere il Pasta Perfetta

Godetevi una nuova torsione sul tonno casseruola da rosolare il sedano, la cipolla , piselli, broccoli e funghi insieme in una pentola con il latte, brodo di pollo e un po 'di farina per lo spessore aggiunto. Aggiungilo a fettuccine e tonno, e poi lanciare per un pasto abbondante. Scegli un'altra pasta, ad esempio fusilli, e aggiungere pomodorini, aglio e menta. Fai la tua propria salsa di vino bianco, aceto balsamico e olio d'oliva, e poi semplicemente buttare tutto insieme. Questo può essere consumato caldo o freddo - come un pranzo stand-alone o un piatto principale per molti
tirare fuori il Beans

Per un pranzo proteina ricco. , aggiungere un semplice vinaigrette di prezzemolo, olio d'oliva, succo di limone, aceto e aglio al tonno. Cospargere in alcuni fagioli cannellini e le fette di radicchio e ora avete una ricca insalata che vi terrà andare fino a cena. In alternativa, una baguette croccante top con una miscela di tonno, fave, cipolla rossa, prezzemolo e succo di limone. Il risultato è un delizioso, antipasto bite-sized che offre la giusta quantità di Crunch con sapore sapido.