Quali alimenti appartengono a ciascuna categoria?

* Carne:manzo, maiale, agnello, pollo, tacchino, ecc.

* Pesce e frutti di mare:salmone, trota, tonno, gamberi, ecc.

* Uova

*Latticini:latte, formaggio, yogurt, ecc.

* Fagioli e legumi:lenticchie, ceci, fagioli neri, ecc.

* Frutta a guscio e semi:mandorle, noci, semi di chia, ecc.

Carboidrati:

* Cereali:riso, frumento, avena, orzo, ecc.

*Pane e pasta

* Frutta

* Verdure

* Zuccheri:caramelle, soda, ecc.

Grassi:

* Grassi insaturi:olio d'oliva, avocado, noci e semi, ecc.

*Grassi saturi:burro, strutto, olio di cocco, ecc.

* Colesterolo:presente nei prodotti animali come carne, uova e latticini.

Vitamine e minerali:

* Vitamine:vitamina A, vitamina C, vitamina D, ecc.

* Minerali:calcio, ferro, potassio, ecc.

Queste categorie non sempre si escludono a vicenda. Ad esempio, alcuni alimenti sono una fonte sia di proteine ​​che di carboidrati, come fagioli e legumi. È importante seguire una dieta equilibrata che includa una varietà di alimenti di tutte le categorie per soddisfare le proprie esigenze nutrizionali.