Pasak Viduržemio tyrimas, atliktas 2008 metais, matavimo nauda sveikatai uogos ir riešutai dietos, kuri apima kasdien vartoti dviejų pistacijų, keturi lazdyno riešutų ir kai kurių mėlynės minimumo, sėkmingai mažina kraujo spaudimą ir gliukozės kiekį kraujyje. Tai savo ruožtu mažina širdies ir kraujagyslių ligų, diabeto, variklio ir eisenos problemų riziką. Tyrimas taip pat teigia, kad dieta, vadinami kaip & quot; Jaskiniowiec dietos, & quot; padidina atminties saugojimo galia, įskaitant pažinimo gebėjimas suprasti.

Pasak Amerikos koledžo Journal of Nutrition ", riešutai ir uogos padidinti ląstelienos kiekį žmogaus virškinimo sistema. Žurnalas palaiko faktus, surinktus per išilginę tyrimas, atliktas Britų Kolumbijos 2008 Ji teigia, padidėjo pluošto suma mažina sočiųjų riebalų į virškinimo sistemą. Tai sėkmingai pylimas iš anti-toksinus iš organizmo, teikti didesnę imunitetą ir atsparumą. Be to, pekano riešutai suteikia žmogaus organizmui polinesočiųjų riebalų, sumažinti širdies spaudimą ir mažina nervų sistemos infekcijų.
Sveikas gyvenimo būdas

uogos ir riešutai dieta suteikia lengva ir pelningas būdas išlikti tinkami ir apdaila pagal kūno dydį. Jūs galite vartoti uogas ir riešutus kaip kitų maisto produktų jogurtas, šokolado, kremas ir ledų. Tai ne tik sudaro sveikas užkandis, bet taip pat sėkmingai kovas bumbulas. Jūs neturite pasinaudoti arba sekti svorio netekimas programos. Valgyti riešutus ir uogas užtikrina, kad jūsų svoris išlieka kontroliuojama. Veržlės ir uogos protingas būdas kontroliuoti nutukimą, išlaikant jūsų apsukrus ant kojų ir sveiki. Čia galite rasti riešutų ir uogų receptai daugelyje nacionalinių ir tarptautinių kulinarijos knygų ir interneto svetainių virtuvės, pavyzdžiui, Foodnetwork.com Robin Miller.