Pagalbinio Pečių Atsispaudimai lygiagretėse (6 žingsnių)

"padeda pečių kritimo yra kietas pradedančiojo pratimas, jei jūs bandote sustiprinti savo krūtinės, pečių ir tricepsas prieš pereinantis į neremiamų pečių smuko. Padeda pečių kritimo mašina leidžia jums reguliuoti svorį. Tačiau, skirtingai nuo daugumos pasipriešinimo mašinos, mankšta tampa lengviau, kaip jums pridėti daugiau svorio, nes Įrenginio svoris padeda jums laikydami savo kūno aukštyn. Sumažinti svorį, kaip jums stipresnis, kol galiausiai galite visiškai pečių smuko be jūsų aparato pagalba.
Ko jums reikia
Assisted kritimo mašina
pradinę padėtį

1. Žingsnis ant kojų atramų ir suvokti rankenas.
   

2. Ištieskite rankas, kad jūs remti savo kūno svorį.
   

3. " Ištraukite savo kelio iki ant pado ir išlaikyti savo klubus į priekį suformuoti tiesią liniją nuo savo kelio į savo pečių.
   
   
   žemyn ir aukštyn judėjimo
   

   1. Flex Jūsų alkūnes ir išplėsti savo pečių sumažinti sau.
      

   2. Sumažinkite savo kūną, kol jūsų viršutinė ginklų yra lygiagreti grindims, bet ne mažesnis praeityje šioje pozicijoje.
      < li>

      Spaudos savo kūną atgal į pradinę padėtį, išplečiant savo alkūnes ir lankstant savo pečių.