edamame arba sojos pupelių, yra didelis baltymų daržovių užkandis. Jie būna ankščių, bet jūs tik valgyti pupelių viduje. Jūs paprastai rasti juos į šaldiklio skyriuje. Jeigu jūs įtraukėte juos savo pietų maišelį ryte, jie bus atšildyti iki pietų. Taip pat galite įdėti juos į mikrobangų už minutę ar dvi, jei norite juos šiltai.
Nesmulkinti Krekeriai ir sūriu

sudėtingų angliavandenių krekerių ir baltymų sūrio jus patenkinti ilgiau. Atseikėkite tarnauja ir jei jūs ketinate laikyti jį į savo spintelę, būtinai naudokite maišelį, kad išvaduoja šalta, kaip sūris gali eiti blogai, jei jis sušils.


Obuoliai su žemės riešutų sviestu

Žemės riešutų sviestas yra pildymo punktą, nes jame yra tiek riebalų ir baltymų. Kai suporuoti su aukštos pluošto obuolių, jūs turite sau sveiką ir pildymo užkandis. Išmatuokite žemės riešutų sviestas, nes ji yra kalorijų stora maistas.
Plaktuvai

Pochlebca gali patenkinti jūsų smaližius. Jei norite ką nors vaisių, pabandykite maišymo apelsinų sulčių su kai uogų. Arba naudokite šokolado sojos pieno, kaip pagrindą ir mišinys su bananu ir braškių dėl Milkshake-kaip gydyti.
Hummus

"hummus yra tepamas kritimo pagamintas iš garbanzo pupelės, taip pat žinomas kaip avinžirnių, ir jis ateina daug skonių. Tai skanus, kai norite pikantiškas gydyti. Jūs galite skleisti ją ant kviečių pita arba galite panirti kūdikių morkos į jį.


Sumuštiniai

Sumuštiniai yra mobilūs ir plombavimas. Naudokite 100% rupios duonos su padaryti savo sumuštinį ir pridėti deli meats ar sūrio. Hummus yra gražus pakaitalas kaloringų majonezu. Jei jums reikia padaryti namie, galite pridėti pomidorus, bet tie gali padaryti duona nuobodus, jei jis bus sėdi savo maišą.
Popcorn

" Kai jums reikia traškus užkandis, kreiptis į pūsti. Tai daug skaidulų ir, priklausomai nuo to, kaip jūs galite padaryti jį, mažai riebalų. Nenaudokite mikrobangų pūsti, kuri yra daug cheminių medžiagų. Vietoj to, naudokite oro Popper ar pop jį ant krosnies. Pridėti sviesto ar kitų padažais tiek, jei jums patinka.
Riešutai

Riešutai yra pildymo užkandis, kad yra daug baltymų, bet ir daug riebalų. Stebėkite savo suvartojimą. Sauja yra apie vieną porciją.
Šaldytos Gydo

"Padaryti šaldytų gydo su savo Pochlebca užsiliko. Jūs taip pat galite užšaldyti bananus ir tada mesti juos į už Ledų kaip tekstūros maišiklis. Jūs kartais galite mėgautis ledų, tiesiog žiūrėti savo porcijų dydį.
Takas Sumaišykite

"Trail mišinys gali būti GRANOLA, riešutai, džiovinti vaisiai ir kartais šiek tiek šokolado , Tai sudėtingas mišinys visų mityba, kad jums reikia, todėl protingas pasirinkimas valgyti on-the-go.