Kadangi bulvės yra artimieji mažai baltymų, keptas kumpis ir sūris sumuštiniai galite pridėti baltymų padidinti Jūsų valgio. Try it ruginės duonos, jei norite šiek tiek papildomų ląstelienos ir pasirinkti gerą lydymosi sūris, pavyzdžiui, Fontina ar Miunsteris. Kombainas tirpinto sviesto, kapotų svogūnų ir garstyčių į dubenį ir šiek tiek kailis kiekvieną duonos gabaliuką su mišiniu. Tada krūva ant sūriu ir kumpiu, suvyniokite į Alavo folija ir kepkite orkaitėje 350 laipsnių apie 15 minučių.
Žemas carb Sandvičo

Jei subalansuoti iš didelio krakmolo kiekio bulvių sriuba, pabandykite šį Low-Carb sumuštinį. Skrebutis su rupaus malimo Bajgiel plonas, ir tada plisti mažai riebalų grietinėlės sūris - pabandykite Dantų česnakų ar svogūnų aromatizuotas - iš abiejų pusių. Pridėti kopūstai, supjaustyti griežinėliais agurkai, pomidorai, avokadas ir jūsų pageidavimus iš deli mėsa, tačiau įsitikinkite, kad tai mažai natrio.
Pietvakarių Vegetaras įvyniojimas

Vegetarai bus patinka šis mažas -carb, baltymų supakuoti įvyniojimas. Pradėti su visa kvietinių tortilijų, ir skleisti guacamole ir salsos visoje paviršiaus tortilijų. Pridėti juodos pupelės ar neriebius refried pupelės, smulkintos salotos, Meksikos sūris, neriebus grietinės ir kai aštrus Taco pagardų - jei galite tvarkyti šilumos. Jei norite pridėti šiek tiek Meksikos blyksnius savo bulvių sriuba, taip pat, pridėti šiek tiek čili miltelių, kalendra, žaliųjų citrinų sultys ir tortilijos juosteles.
Sveikos kviečių tortilijas yra puikus mažai angliavandenių alternatyva duonai.
< Br> Rubenas

Jei esate reikia kai komforto maisto, jūs negalite eiti negerai su šiuo Mėsą su bulvėmis derinys. Skleiskite Tūkstančio salų padažas dviem riekelėmis ruginės duonos, ir įdėti šveicariško sūrio, raugintus kopūstus ir Sūdyta jautiena tarp griežinėliais. Išlydyti sviestą ar margariną šaukštelį į pašildytą keptuvę. Grilis, kol iš abiejų pusių sumuštinis yra aukso ir sūris ištirps. Dėl sveikesnę galimybė pasirinkti Turkiją, o ne Sūdyta jautiena, ir neriebios virimo purkštuvu vietoj sviesto.
Šiek tiek pakoreguoti gali padaryti klasika Ruben sveikesnis pasirinkimas