Koks kalorijų kiekis pilno grūdo kvietinėje duonoje?

Viso grūdo duonos gabalėlis paprastai turi apie 75–85 kalorijas, priklausomai nuo konkretaus prekės ženklo ir recepto. Tačiau tikslus kalorijų skaičius gali skirtis priklausomai nuo naudojamų ingredientų, paruošimo būdo ir porcijos dydžio. Štai keletas pavyzdžių:

- Viename gabalėlyje pilno grūdo sumuštinių duonos (28 g) gali būti apie 75 kalorijos.

- Viena gabalėlis pilno grūdo duonos iš kepyklos (32 g) gali turėti apie 85 kalorijas.

- Dvi griežinėliai viso grūdo skrebučio (56 g) gali turėti apie 150 kalorijų.

Kalorijų kiekiui taip pat gali turėti įtakos į duoną dedami užpilai arba užtepėlės, pavyzdžiui, sviestas, žemės riešutų sviestas arba uogienė. Visada remkitės mitybos faktais ant pilno grūdo duonos pakuotės, kad sužinotumėte tikslų kalorijų skaičių.