Kaip Kepkite Saulėgrąžos

"Saulėgrąžos augti viduje gėlių galvos, kuris paprastai pasirodo rytus į veidą saulę. Saulėgrąžų sėklos yra daug vitamino E, magnio, vitamino B ir kalio.
Ko jums reikia
Alyvuogių aliejus
Druska
Vaistažolės
Prieskoniai

instrukcijos

1. nusiplaukite saulėgrąžų sėklų į didelį dubenį vandens atsikratyti paslėptų dalelių. Paguldykite juos išdžiūti saulėje arba oro sausas sėklas savo virtuvėje.
   

2. Sugerti saulėgrąžų sėklų iš pasūdytame vandenyje dubenį nuo 30 iki 60 minučių. Jei norite saltier sėklas, įsiurbti juos per naktį. Praleiskite šį žingsnį, jei nenorite sūdytos sėklas.
   

3. Supilkite alyvuogių aliejaus per saulėgrąžų sėklų. Maišykite tol, kol sėklos visiškai padengtas. Alyvuogių aliejaus saugo sėklas nuo išdžiūvimo kepimo metu ir suteikia jiems gražią skonį.
   

4. Pabarstykite kapotų žolelių ir prieskonių pasirinktą apie sėklų. Sudėkite sėklas, kol jų padengtas žolelių ir prieskonių. Dėl stipresnio skonio, tegul sėklos marinatą 45 iki 60 minučių.
   

5. "Pour prieskoniais saulėgrąžų sėklų ant kepimo skardos. Įdėkite plokštelę į orkaitę, įkaitintą iki 350 laipsnių. Kepkite 30 iki 40 minučių. Sudėkite sėklas kartais išvengti deginimas.