Kaip Praplėtimas iš maltos jautienos svaras

Ar jie mažina išlaidas ar žiūrėti savo sveikatą, žmonės visur yra sumažinti jų mėsos vartojimą. Mažiau mėsos ir daugiau daržovių ir grūdai yra nykščio tiek biudžeto ir pasiekti gerą sveikatą taisyklė. Geriausias būdas ruožas maltos jautienos svaras yra įtraukti sveikus, nebrangiai užpildų. Maltos jautienos yra puiki priemonė šiems slaptų ingredientų, nes ji apima taip pat ir tai lengva sezoną. Pabandykite užpildų kukuliai, tacos ir mėsainius. Jūsų šeima bus nė kiek protingiau.
Ko jums reikia
£ 1 malta jautiena
dėžutė trintuvė arba maisto procesorius
užpildu ingredientų
pagardai
Instrukcijos

1. maišyti grūdų su žalios mėsos prieš verdant. Pabandykite naudoti virti ryžiai, virti miežių, nevirti avižos, sėlenos javų, trupinta krekerių ar džiūvėsėliai. Grūdai užtruks apie jautienos skonio ir įtraukti gerai, nes tekstūros yra panašūs.
   

2. Pridėti baltymų mėsos kepimo metu. Virti pupelės, visos arba koše ir lęšiai pridėti sveiką baltymų ir skaidulinių padidinti, ir neturi įtakos mėsos skonį. Liesos baltymai, pavyzdžiui, tekstūra sojos ir daržovių baltymų pridėti apimtis mažai skonio, o paruošta granulės susilieja su mėsos tekstūra. Ruda mėsos, tada pridėti baltymų ir šiltas per.
   

3. "nukniaukti daržovių pridėti sveiką urmu. Sutarkuokite žalias grybai, morkos, svogūnai, salierai, baklažanai, paprikos, cukinijos ar bulves bet kartu ir pridėti prie žalios mėsos. Kaip mėsos rudos, daržovės bus sušvelninti ir jų skoniai bus įtraukti su mėsa.