Kaip Virkite Chia sėklos (7 žingsniai)

Daugelis žmonių yra susipažinę su Chia gyvūnais reklamos, bet nežino apie mitybos naudą Chia sėklos. Šis mažas sėkla yra maistinių medžiagų, tokių kaip omega-3 riebalų rūgščių, vitaminų, mineralų, antioksidantų ir pluošto jėga. Galite valgyti Chia jo žaliaviniam formą arba virkite su kitais ingredientais maisto, pavyzdžiui, sriuba arba karšto grūdų.
Ko jums reikia
2 1/2 puodeliai vandens arba 3 puodeliai pieno
1 /2 puodelio skrudintų košė
1/2 puodelio Chia sėklų
1/2 šaukštelis. sviestas
1/2 šaukštelis. druskos
medaus
sojos, pieno ar grietinėlės

Chia pudingas
3 & amp; frac12; puodeliai vandens
1 šaukštelis. vanilės Viesbutis Sea druskos
1 puodelis anakardžiai
2 & amp; frac12; šaukštai. klevų sirupo
Padaryti Hot Javų

1. Supilkite 2 & amp; frac12; puodeliai vandens arba 3 puodeliai pieno į puodą. . Atnešė jį virti
   

2. "Pridėti į & amp; frac12; puodelio skrudintų Kasha, & amp; frac14; puodelis Chia sėklų, & amp; frac12; šaukštelis. sviesto ir & amp; frac12; šaukštelis. druskos. Lėtai išmaišykite.
   

3. leiskite mišiniui virkite apie 12 minučių, nuolat maišant tarpais. Nuimkite keptuvę nuo ugnies.
   

4. Patiekti grūdų, o tai yra karšta. Jūs galite patepti ją su medumi ir pridėti sojos, pieno ar grietinėlės
   Chia pudingas
   

   1. Blend 3 & amp;. Frac12; puodeliai vandens, 1 šaukštelis. vanilės, iš jūros druskos žiupsnelis, 1 puodelis anakardžiai ir 2 & amp; frac12; šaukštai. klevo sirupo kartu. Stop maišymo, kai mišinys sklandžiai
      

   2. supilkite skystį į keptuvę ir pridėti "& amp;. Frac14; puodelis Chia sėklų. Kadangi sėklos yra toks lengvas, jums gali tekti sumaišykite juos su šaukštu arba kiaušinių plaktuvu.
      

   3. "Bring mišinį virinti, maišant tarpais. Tegul tai troškinkite, kol mišinys yra toks storas, kaip jūs pageidaujate. Pašalinti jį iš krosnies ir tarnauti.