Apsvarstykite 2 iki 3 oz. liesos mėsos, 1/2 puodelio varškės, 1/4 puodelio keptos pupelės, vienas kiaušinis, 4 oz. Tofu, arba 1 valg. žemės riešutų sviestas.
Angliavandeniai

Apsvarstyti du griežinėliai kvietinės duonos, 1/3 stiklinės makaronų, 1 puodelio sriuba arba vaisių salotos.

Daržovės

Apsvarstykite tossed salotos, griežinėliais pomidorus ir agurkus, salierai lazdos ar morkų lazdelės.
Pieno

Apsvarstykite 1 /2 puodelio lieso pieno arba 1/2 puodelio neriebaus jogurto. Žanrai pavyzdžiai Maitinimas

Pabandykite 2 oz. smulkintais Turkija, dvi riekelės kvietinė duona, salotos ir pomidorų, 2 arb. salotų padažu ir mažų matmenų oranžinės spalvos.
kito pasirinkimo, pabandykite 1/2 puodelio neriebų varškės, 1 puodelis vištienos makaronų sriuba, salierų lazdelės, šešis sodos krekerių ir vaisių, be cukraus Jello.