Namų Mažo kaloringumo salotų padažu (8 žingsniai)

Pagal USDA maisto piramidės rekomendacijas, sveika mityba susideda iš kalorijų biudžetą sudaro "Essentials" ir "ekstra" arba savo nuožiūra kalorijų. Savo dienos racioną turėtų sudaryti tarp 100 ir 300 nuožiūra kalorijų, o užpilas yra viena iš daugelio priedai laikomi nuožiūra. Vietoj išskirdamas didelę dalį savo nuožiūra kalorijų biudžeto reguliariai salotų padažu, galite padaryti tam tikrų mažo kaloringumo versijas jūsų pačių namuose.
Ko jums reikia
1 česnako lemputę, cloved ir nulupti
1 valgomasis šaukštas raudonojo vyno acto
1/4 arbatinio šaukštelio medaus
1 valgomasis šaukštas pirmojo spaudimo alyvuogių aliejus
1/2 šaukštelio juodųjų pipirų
Nedideliame puode
Vandens
kiaurasamtis
nedidelį dubenėlį
mediniu šaukštu
Suplakite
tualetinis grafinas arba patiekti butelį
1/2 LB Tofu
1/2 c paprastas, mažai riebalų jogurtas
3 šaukštai vyno acto arba citrinos sulčių < Br> 2 šaukštai dygminų aliejus
2 šaukštelis smulkintų šviežių bazilikų, pikantiški, krapų ar kitų žolelių
3 uncijos mėlynasis sūris
Maisto procesorius arba maišiklis

Vinigrets Persirengimo

< li>

Įdėkite česnako skilteles Nedideliame puode ir užpilkite apie 1/2 puodelio vandens, kad juos padengti.


1. Virinama vandens ir tada sumažinti šilumos. Leiskite skiltelės troškinkite apie 15 minučių arba tol, kol skiltelės suminkštės.
   

2. Sumažinti į puodą skystį maždaug du šaukštus ir padidinti šilumos tris minutes.
   < Br>

3. Naudoti sietelį padermė į puodą turinį per nedidelį dubenėlį. Sumaišyti česnakus, naudojant medinį šaukštą.
   

4. Suplakite acto į česnakų mišinio, ir tada pridėti medaus, prieskonių ir aliejaus. Supilkite padažu į aptarnaujančių butelį. Receptų duoda keturias porcijas, viena tarnauja lygus dviejų šaukštelių.
   Tofu mėlynojo sūrio padažu
   

   1. Procesų Tofu, acto arba citrinos sulčių ir jogurto į maišytuve arba maisto procesorius, kol jis yra lygus ir kreminės.
      

   2. Pridėti žolelių, dygminų aliejus ir du trečdalius mėlynos sūriu ir procesą dar kartą. Įpilkite vandens, kiek reikia skystinti prie nuoseklumo, kad jums patinka padažu.
      

   3. Sudėkite likusius trupiniai mėlynos sūriu ir tarnauti. Šis receptas duoda du puodeliai padažu.