- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Sveikas Receptai >> Mažas Cal Receptai >>
Lengva Padaryti Sveikas Trail Mix Vaikams
Namų takas derinys yra praktiškas ir sveikas būdas gauti vaikams valgyti vitamin- ir maistinių medžiagų turtingas maisto įvairovė. "Trail derinys yra įdomus pirštu maisto jaunesniems vaikams ir nebrangios pakaitalas saldžių popamokinėje užkandžių. Padaryti šiuos užkandžiai turėtų ne tik skatinti vaikus kūrybiškai virtuvėje, bet šviesti juos apie sveikos mitybos pasirinkimo.
Bazės Ingredientai
Sveikas takas derinys yra baltymų, grūdų, vaisių ir ląstelienos. Žemės riešutai yra daug komerciškai prieinamų takas mišinių pagrindas, ir mišinys bus daugiau kvapnus, jei riešutai, sumaišyti riešutų arba saulėgrąžų sėklos yra įtraukti. Granola yra geras pagrindas vaikams su alergijos, bet yra ne taip gausu baltymų, kaip riešutai ir sėklos. Naudokite nesūdyti riešutai sumažinti natrio kiekį gatavame mišinį.
Džiovinti vaisiai ir saldumynai
Džiovinti vaisiai yra puikus papildymas padidinti vitamino C, skaidulų ir angliavandenių kiekis. Vaisiai tokių kaip vyšnių, ananasų, persikų, obuolių ir bananų favoritai daug vaikų. Leiskite vaikams pasirinkti savo mėgstamus vaisius pridėti prie takas mišiniu, tačiau skatina juos išbandyti naujus maisto per daug.
Daugelis komerciškai laisvus takas mišiniai apima saldainiai dengtos šokolado saldainiai, Zefyrai arba kepimo lustai. Jūsų versija gali turėti juos per daug, bet šie ingredientai apima tvarkomi cukraus, kad nepadės, kad jis sveikas. Pridėti kai saikingai, jeigu ji daro derinys labiau patrauklūs vaikams, bet visada mažais kiekiais.
Grūdai
nesmulkinti grūdai yra gerai įtraukti į mišinį. Saldžių grūdai turėtų būti vengiama, nes takas mišinys turi būti sveikas būdas pridėti energiją be avarijos, kuri ateina iš labai perdirbtų angliavandenių rizika. Ieškokite nesmulkinti O-formos grūduose, aikščių ar kitų pirštų maisto draugiškų grūdų.
Užkandžiai dydžio Klinģerīši, austrių krekerių ar ryžių krekerių galima pakeisti grūdų, džiovintų žirnių ar kitų daržovių gali būti naudojami vietoj džiovintų vaisių.
Maišymo takas Sumaišykite
Riešutai ir sėklos turėtų būti įtraukta bent 1,5 santykis su ingredientų poilsio. Pavyzdys receptas yra 1 1/2 puodelio riešutų /sėklų, 1 stiklinė džiovintų vaisių, 1 stiklinė grūdų. Rodikliai turėtų būti pritaikytos aplink vaiko skonį ar jautrumo ingredientų. Vaikams yra labiau linkę mėgautis maistą, jie padėjo padaryti. Taigi turime vaikas valyti rankas ir statyti dalį takas mišinį, dempingas ir maišant skirtingus elementus į didelį dubenį. Laikykite savo galutinį mišinį hermetiškame inde.
Maistas ir gėrimai
- Kaip Toast žalio kokoso (9 Žingsniai)
- Prieskoniai ir persų Vištienos Kabobs
- Kaip padaryti, kad gurmanams Bulvių receptai (10 Žingsniai
- Pagrindiniai Liepų pyragas Aprašymas
- Kas yra Zapiekanka Dauphinois
- Kaip padaryti, kad tahini (3 žingsniai)
- Kaip padaryti, kad Chanca Piedra arbata
- Metodai Kuko firmos Tofu
Mažas Cal Receptai
- Namų Mažo kaloringumo salotų padažu (8 žingsniai)
- Kaip padaryti, kad mažo kaloringumo Tacos
- Kaip padaryti, kad Sorghum Popcorn (4 Žingsniai)
- Kaip iškepti Skvošas
- Kaip padaryti, kad mažo kaloringumo Pochlebca ( 4 žingsnia
- Kaip Kuko Shirataki makaronais (5 žingsniai)
- Faktai apie sultingas vaisius guma
- Kaip Mikrobangų Runkeliai (4 Žingsniai)
- Mažo kaloringumo High Energy Maisto produktai
- Sąrašas Tik žali obuoliai