Jei turite šalto kepta vištienos krūtinėlė, liesa kepsnys ar žuvies likučius nuo vakarienės naktį anksčiau, naudoti jį sudėti greitai Zona Dieta salotos. Dėl trijų blokų valgio, top mišrios žalumynai su kapotų šviežių daržovių, pavyzdžiui, pomidorai, agurkai ir paprikos, jūsų pasirinkimas virtų pupelių ir virtos mėsos, paukštienos ar žuvies. Dėl riebalų, sumaišykite namų padažas paruoštas iš papildomo pirmojo spaudimo alyvuogių aliejaus ir acto. Jūs galite išjungti šią pietus į keturių bloko valgio didinant kiekvieno komponento kiekis. Pavyzdžiui, naudokite keturis trijų uncijų kepta paukštiena vietoj.
Šaltų, sūris, vaisiai ir riešutai

"Tomis dienomis, kai esate skubėti metu paprasta pietūs susideda iš šaltų, kubeliai sūrio, šviežių vaisių ir riešutų sauja gali jus maitino vykdydamas visus Zona Dieta miltų reikalavimus. Dėl šaltų, pasirinkite kalakutienos arba vištienos krūtinėlė, kai tik įmanoma, nes jose yra mažiau sočiųjų riebalų nei mėsos, pavyzdžiui, gastronomas stiliaus kumpiu. Naudokite neriebų sūrį arba lieso pieno mocarela. Riešutai tiekti valgio privalomąsias riebalų blokus, nors jei esate alergiškas riešutams, galite pakeisti juos su šviežiomis alyvuogėmis. Žanrai Sumuštiniai

Jūs neturite mesti sumuštiniai dėl Zone Diet, nors jūs turite būti atsargūs, kad jie laikytųsi planą blokas gaires. Norėdami greitai keturių bloko sumuštiniai pietums, sluoksnis plonais griežinėliais Deli mėsos ir sūrio dviem griežinėliais nesmulkintų grūdų duonos, kad jūs plinta su koše avokado vietoj majonezo. Padaryti trijų blokas pietus naudojant mažiau mėsos ir avokadas. Dėl tuno sumuštinis, naudoti šviesos majonezas išlaikyti savo sočiųjų riebalų mažas. Naudojant tik vieną duonos riekę, galite įvykdyti jūsų reikalaujama angliavandenių blokų su šviežių vaisių laikui, pavyzdžiui, obuolį.


Quesadilla

Paruoškite mėsą neapimtą Quesadilla greitai Zona Dieta pietų namuose. Taikant vieną porciją, naudokite vieną kukurūzų tortilijos, neriebų Monterey Jack arba čederio sūrio, arba abiejų derinys, ir virti pupeles, pavyzdžiui, juodos arba Pinto pupeles. Patiekti Quesadilla su guacamole įvykdyti savo riebalų reikalavimą ir šviežių vaisių baigia savo angliavandenių blokai. Į viršų jį su šviežių salsos ir kapotų paprikos, jei pageidaujama. Norėdami pakeisti trijų ar keturių blokų Quesadilla, keisti, kiek reikia sūrio, vaisių arba guacamole sumą.