Kaip Padaryti Paprasta, Skanus, ir sveikas Užkandžiai

Snacking turi blogą reputaciją, tačiau munchies gali būti gera savo sveikatai, jei jūs valgyti teisingus dalykus. Jei valgyti kas tris keturias valandas laikyti savo cukraus kiekį kraujyje ir energijos lygius stabilus, galite rasti savo norą besaikis vėliau dieną dingsta. Užuot išleisti pinigus brangiau supakuotų goodies, kad gali būti ne taip gerai, kad savo sveikus užkandžius namuose. Sujungti kelis paprastus ingredientus minučių skanus ir maistingas skanėstų klausimu.
Instrukcijos

1. Rankų jūsų šaldytuvas ir sandėliukas. Kai jūs stovi virtuvėje su griausmingas skrandžio, jums pasiekti dėl kokios yra prieinama. Taigi, įsitikinkite, kad jūsų sandėliukas alsuoja sveikas užkandis kabės, pavyzdžiui, vaisių, daržovių, neriebaus styginių sūrio ir jogurto, nesmulkintų grūdų krekerių, grūdų, džiovintų vaisių, sėklų, riešutų, riešutų sviesto ir kukurūzų.
   
   

2. Pakuotėje užkandžiai-on-the-go. Sumaišykite migdolus, džiovintų vaisių ir saulėgrąžų sėklų sandari plastiko maišą arba kitą talpyklą. Jei turite smaližius, pridėti pusiau arba bittersweet šokolado gabaliukais, kurie turi tam tikrų iš kakavos antioksidantų sauja. Laikykite savo portfelį arba rankinėje krepšys greitai pavalgyti, kai jūsų energijos lygis pradės išnyks. Kiti paprasti nešiojamieji užkandžiai yra nesmulkintų grūdų krekerių ar obuolių skiltelės su riešutų sviestas.
   

3. Įtraukti angliavandenių ir baltymų kiekvieną užkandį. Angliavandeniai greičiau suteikia energijos, o baltymų suteikia ilgalaikį energijos ir padeda išlaikyti jums jausmas visiškai. Layer griežinėliais agurkai ir mažai riebalų grietinėlės sūris tarp dviejų gabalėlių nesmulkintų grūdų skrudinta duona ar viršų sveikų grūdų krekerių su griežinėliais virtas kiaušinis ir avokadais.
   

4. Išplėskite savo akiratį. Valgyti tą patį vėl ir vėl gali gauti nuobodu. Padaryti kelionę per produkcijos skyriuje prie parduotuvės ir pasiimti keletą naujų ingredientų. Kepkite kopūstai palieka su trupučiu alyvuogių aliejaus greitai ir sveikai alternatyva skiedros arba garo edamame ankščių už Pavakariai.
   

5. "Padaryti gėrimu. Plaktuvai yra paprastas būdas pakuoti daug maistinių medžiagų į stiklinę. Blend mažai riebalų jogurtas su vaisiais, įskaitant braškių, bananų, mėlynių, persikų ir abrikosų. Apsvarstykite mesti neįprastu ingredientas, pavyzdžiui, šviežių špinatų, avokado ar žemės riešutų sviestu.