- | Food & Drink >> Maistas ir gėrimai >> Pagrindiniai Patiekalai >> Žuvis Receptai >>
Kiek omega-3 Salmon
?
omega-3 riebalų rūgščių papildai rodomi aiškiai vaistinėse ir dėl geros priežasties. Lipidų, rasti kelių rūšių žuvų, slopina ir lėtina plokštelių į savo širdį arterijų augimą; sumažina savo riziką aukštas kraujospūdis, krešulių ir staigios mirties; veikia kaip priešuždegiminis; ir gali pagerinti savo cholesterolio rezultatą. Dietos turtingas maisto produktų, įskaitant lašišos suteikia pakankamai omega-3 riebalų rūgštys daugumai žmonių. Vartojimas per daug lipidų gali sukelti kraujavimą, todėl pasitarkite su gydytoju, prieš pradėdami vartoti papildus.
Valgykite daugiau žuvies
3 uncijos filė šviežių arba šaldytų lašišų yra tarp 1,1 ir 1,9 g Omega-3 riebalų rūgštys. Jei esate sveikas suaugęs, Amerikos širdies asociacija rekomenduoja valgyti bent dvi porcijas riebios žuvies kaip lašiša per savaitę. Jei turite širdies ligų istorija, rekomendacija yra derinami 1 gramas per dieną eikozapentaeno rūgštimi, arba AAA ir dokozaheksaeno rūgštimi, arba iki DHA - konkrečios rūšies omega-3 riebalų rūgštis, randama žuvų. Sumažinti trigliceridų koncentracija, tikslas yra nuo 2 iki 4 gramų EPS-DHA kartu per dieną.
Maistas ir gėrimai
- Kaip smulkiai supjaustykite išryškėjo Imbieras (4 žingsn
- Kaip Spray torto glajus
- Kas yra geras vynas eiti su Turkijos
- Kaip Mėgaukitės Chianti vyno (7 Žingsniai)
- Kas sukelia Šokoladas Pasėdėti
- Ką aš galiu Patiekite su saldžiu čili padažo?
- Kaip padaryti, kad už čili rūtą (5 žingsniai)
- Ar jūs tiesiog atšildyti "& amp; Valgykite edamame
Žuvis Receptai
- Kaip pakeisti mahi mahi už otas
- Padažas tunus Sliders
- Kas yra tilapija žuvies kilmės?
- Kaip Padaryti džiūvėsėliuose keptas plekšnės (6 Žings
- Kaip Marinuoti, folija plėvele ir kepti žuvis
- Kaip Kalkių šalinimo upėtakis (5 Žingsniai)
- Kaip iškepti tilapija Naudojant bulvių dribsniai (5 žings
- ? Kas atsitiks, jei mailius Žuvis Miltai
- Kaip virėjas Walleye Lydeka filė
- Kaip Kuko lašišos Skruostai
Žuvis Receptai
- Campbell Soup Receptai
- Vištienos receptai
- Nusilpti puodą Receptai
- Duck Receptai
- Užkandžiai Receptai
- Žuvis Receptai
- Kepimas ant grotelių
- Mėsos receptai
- netikras zuikis Receptai
- Makaronai Receptai
- Karbonāde Receptai
- Naminiai paukščiai Receptai
- Quiche Receptai
- Quick & Easy Maitinimas
- Seafood Receptai
- Moliuskai, vežiagyviai Receptai
- Lėtai viryklė receptai
- suši
- Turkija Receptai
- Stirnienos Receptai