Zitten er in avocado's ijzer?

Avocado's bevatten ijzer, maar niet in significante hoeveelheden. Een portie avocado van 100 gram levert ongeveer 0,53 milligram ijzer. Hoewel dit bijdraagt ​​aan de dagelijkse ijzerbehoefte, is het belangrijk op te merken dat avocado's alleen niet aan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid ijzer kunnen voldoen.

Ter referentie:de aanbevolen dagelijkse ijzerinname voor volwassen mannen is 8 milligram, terwijl vrouwen in de vruchtbare leeftijd 18 milligram per dag nodig hebben. Om voldoende ijzerinname te garanderen, is het raadzaam om een ​​uitgebalanceerd dieet te volgen dat ook andere ijzerrijke voedingsmiddelen bevat, zoals rood vlees, gevogelte, vis, peulvruchten, noten, zaden en donkere bladgroenten. Het combineren van vitamine C-rijk voedsel, zoals citrusvruchten, met ijzerbronnen kan ook de ijzerabsorptie verbeteren.