De containers van yoghurt die planken van de supermarkt lijn bevatten breed scala van eiwit, en de specifieke hoeveelheid eiwit kan variëren volgens de fabrikant. Een 6-ounce portie magere fruityoghurt heeft 7,5 gram eiwit. Het eiwit in yoghurt kan variëren tussen 5,9 en 9,7 gram per 6-ounce portie. Plain Griekse yoghurt is met name hoger; een 6-ounce portie heeft 17,3 gram eiwit.
Genoeg Eiwitten

De meerderheid van de Amerikaanse volwassenen krijgen voldoende eiwitten per dag, gezien de prevalentie van eiwitten in de voeding nietjes zoals vlees, eieren en zuivelproducten. Echter, het begrijpen van eiwit behoeften van uw lichaam kan helpen ervoor te zorgen dat je op het goede spoor gedurende de dag. Volwassen vrouwen moeten krijgen 46 gram eiwit per dag, terwijl de volwassen mannen nodig 56 gram per dag. Het eiwit dat je eet is belangrijk omdat je lichaam gebruikt het voor een breed scala van functies, waaronder het bouwen en repareren weefsels.
Top It With Fiber

Bij het winkelen voor yoghurt, Selecteer merken die idealiter geen toegevoegde suiker bevatten, deze soorten yoghurt zal niet leiden tot een drastische verhoging van uw bloedsuikerspiegel. Het toevoegen van vezel aan uw yoghurt door het bijvullen met een eetlepel muesli of fruit zoals frambozen of gehakte appel kan zoetheid toe te voegen, terwijl het verstrekken van de voordelen van glasvezel. Vezelrijk voedsel spijsvertering te verbeteren en te voorkomen dat een snelle stijging van de bloedsuikerspiegel.
Geniet van de voordelen van yoghurt

Het eten van yoghurt biedt een scala aan voordelen voor de gezondheid dan die u helpen krijgt voldoende eiwitten. De probiotica in yoghurt stimuleren uw gezondheid van de darmen, wat kan helpen bij de spijsvertering of de werking van het immuunsysteem en helpen met constipatie, diarree en inflammatoire darmziekten. De calcium en vitamine D in yoghurt bijdragen aan sterkere botten, die helpt voorkomen van osteoporose.