Hoe maak je een Frozen heilbot Filet (5 stappen) Bak

Als u wilt heilbot bakken, maar de filets zijn bevroren u niet nodig om ze vooraf ontdooien. Bevroren visfilets kan worden gekookt, terwijl ze nog bevroren zijn. Met een paar andere veel voorkomende koken ingrediënten en een aantal fundamentele koken tools die u kunt eten van uw vis in minder dan 20 minuten.
Wat je
Bakplaat
aluminiumfolie of koken spray nodig
Papieren handdoeken
instructies

1. Verwarm de oven voor op 450 graden Fahrenheit. Bekleed een bakplaat met aluminiumfolie, of licht jas met koken spray.
   

2. Verwijder uw bevroren heilbot filets uit de verpakking. Spoel de filets onder een stroom van koele water om ijs te verwijderen. Dep de filets droog met een schone papieren handdoek.
   

3. Breng een dun laagje van een plantaardige olie zoals olijfolie, koolzaad, pinda, druivenpitolie, soja of saffloerolie. Vermijd het gebruik van maïs en zonnebloemolie, samen met boter als ze branden bij hoge temperaturen.
   

4. Schikken heilbot filets op de bakplaat. Bak in de oven gedurende 4 minuten. Haal uit de oven toe te voegen elke gewenste specerijen of kruiden naar smaak.
   

5. Plaats uw vis terug in de oven en blijven om te koken op 450 graden Fahrenheit voor een extra 6 tot 10 minuten. Flip dikker filets halverwege uw kooktijd. De filets moeten hele wanneer ze volledig gaar zijn ondoorzichtig zijn.