Hoe te Diabetic Chili Zorg

Veel mensen lijden aan type II diabetes en moet zich houden aan een streng dieet dat rijk is aan voedingsstoffen, maar heeft een lage glycemische index. Diabetici vereisen suikervrije voedingsmiddelen die hen helpen beheersen hoge bloedsuikerspiegel in hun dieet elke dag. Het is niet moeilijk om chili dat is verpakt met plantaardige vezels te bereiden en dat zorgt voor een goede hoeveelheid eiwit evenals proeverij geweldig. Gebruik mager vlees of gevogelte, veel gezonde groenten en kruiden voor een chili dat is laag in vet en koolhydraten. Diabetici moeten controleren hun inname van "slechte" koolhydraten en vetten en zich concentreren op het eten van de kwaliteit koolhydraten in groenten.
Wat je nodig hebt kopen van 2 pond. extra mager rundergehakt
1 middelgrote ui
3 kopjes gekookte bonen
1/2 kopje verse champignons
3/4 kop groene paprika
1 teentje knoflook
6 oz. kan tomatenpuree
28 oz. kan in blokjes gesneden tomaten
1/2 theelepel. hete rode peper vlokken verhuur 3 laurierblaadjes
1/2 theelepel. piment
1 theel. gemalen kaneel
1 theel. Worcestershire sauce
2 theel. zeezout
2 eetl. chilipoeder
1 theel. gemalen komijn
1 theel. zwarte peper
1 liter water
1 grote pan met deksel
instructies

1. Brown de extra mager rundergehakt of gemalen kalkoen in een zware koekenpan, dat heeft bespoten met een laag vetgehalte plantaardige olie koken spray. Ui, groene peper en knoflook toe en bak toe tot de groenten zacht zijn. Tap alle vet en breng de inhoud koekenpan tot een grote pan met dikke bodem. Verzadigde vetten verhogen het risico van complicaties van diabetes, zoals obesitas en een hartaanval. Door het opstellen van chili met mager vlees, u aanzienlijk de hoeveelheid schadelijke transvetten maken voor een gezonder gerecht diabetici veilig kunnen consumeren verminderen.
   

2. Voeg gekookte bonen, water, worcestersaus, tomatenpuree, in blokjes gesneden tomaten en champignons. Voeg een blikje gehakte hete chilis voor een pittiger, heter smaak. Roer om de ingrediënten te mengen volledig voordat het toevoegen van de smaakmakers. Als u gebruik maakt van een mengsel van bereide kruiden, lees alle beursgenoteerde ingrediënten zoveel bevatten toegevoegde suiker. Het verschijnt als een toegevoegde ingrediënt in veel producten je misschien niet eens vermoeden. Hoewel de meeste diabetici wat suiker kunnen consumeren in matiging, kijk uit voor die verborgen ingrediënten om overconsumptie te voorkomen.
   

3. Combineer kaneel, komijn, zwarte peper, piment, rode peper vlokken, laurier, zout en chilipoeder in een kleine kom. Roer goed door elkaar mengen voor het toevoegen aan het vleesmengsel. Breng het gehele mengsel aan de kook. Zet het vuur lager en laat gedurende ongeveer drie uur. Omdat de kwaliteit van koolhydraten, in de vorm van verse groenten en mager vlees, vormen de belangrijkste ingrediënten in dit chili, kan diabetici eten zonder zorgen te maken over het ervaren van een piek in hun bloedsuikerspiegel. Die 'goede' koolhydraten langer duren te breken in het spijsverteringsstelsel en hulp te bieden meer energie als gevolg.
   

4. Serveer de chili extreem warm met crackers, tortilla's of maïs chips. Toevoegen Tabasco saus als je een pittige smaak. Top met geraspte kaas en milde salsa voor een Mexicaanse touch. Diabetici moeten zorgvuldig toppings met een lager vetgehalte te kiezen, zoals vetarme crackers en tortilla's om te voorkomen dat onnodig koolhydraten.