Het maken van een ei wit proteïne shake is gunstig omdat het een low-calorie, low-carb alternatief voor een carb-zware proteïne shake. Afhankelijk van de hoeveelheid eieren die deze proteïne shakes meedragen 25 g eiwit. Wees ervan bewust, maar dat salmonella kan worden gevonden in rauw eiwit en kan misselijkheid, braken, diarree en hoofdpijn veroorzaken. Het gebruik van gepasteuriseerde eieren kan u helpen voorkomen salmonella.

Yoghurt is ook een grote ingrediënt voor een low-carb proteïne shake te maken. Het is hoog in vitamine C, calcium en kalium.
Egg White Sunrise

Meng een kopje vloeibaar ei blanken, 1/2 kopje sinaasappelsap en 1 /2 kopje ananassap in de blender. Door het gebruik van 100 procent pure ananassap en vers geperst sinaasappelsap, kunt u de hoeveelheid koolhydraten te verminderen in dit recept. Meng al deze ingrediënten tot de vloeistof soepel. Je hebt nu een gezonde, low-carb proteïne shake.
Hazelnoot Eiwit Shake

Met behulp van 1 kopje eiwit, 1/4 kop van vloeibare hazelnoot koffiemelk en 1 eetl. Nutella, kunt u een lekkere proteïne shake te maken. Zorg ervoor dat u een suikervrije hazelnoot creamer gebruiken om de hoeveelheid koolhydraten te verminderen in de drank. Begin met het mengen van de eiwitten en creamer, totdat ze volledig zijn gecombineerd. Voeg de Nutella, en meng tot de ingrediënten volledig zijn gemengd. Giet het in een glas en het is klaar om te drinken.
Yoghurt

Gebruik een banaan, 1/4 kopje sinaasappelsap, 3/4 kop magere melk en 1 kop van uw favoriete magere yoghurt smaak. Plaats het sap, melk en bananen in de blender en mix tot een gladde vloeistof wordt gevormd. Giet het mengsel in een kopje en roer de yoghurt. Zodra de drank verandert in een dikke schudden, is het klaar om te worden geserveerd.