Het volgen van een Slow Carb dieet

Gezondheid deskundigen hebben ontdekt dat veel mensen hebben succes op een zogenaamde & quot; slow-carb dieet, & quot; die is gebaseerd op het eten van voedingsmiddelen met een lage glycemische index. Voedingsmiddelen met een lage GI breken glucose in je lichaam langzaam, het houden van uw bloedsuikerspiegel constant gedurende de dag. . Niet meer het tellen van calorieën of koolhydraten op dit dieet - volg gewoon de regels en proberen om uw maaltijden eenvoudig te houden
instructies

1. Eet zoveel je wilt van de volgende voedingsmiddelen: eiwitten (mager vlees, gevogelte, vis, eieren en kaas); groenten (behalve wit aardappelen); peulvruchten (erwten, linzen, bonen en noten); en gezonde vetten (visolie, verzadigd vet, olijfolie en lijnzaad). Probeer uitspreiden uw maaltijden, en het eten van 4-5 kleinere maaltijden per dag
   

2. Vermijd het eten van alle witte koolhydraten:. Wit brood, witte rijst, witte granen. Zelfs veel volkoren brood en granen bevatten high fructose corn syrup, dus beperk uw verbruik van die.
   

3. Vermijd het eten van fruit, tenzij je doet dit binnen twee uur na een workout. Uw lichaam zet fruit om vet als je er te veel van eet. Vermijd het drinken van melk, die gemakkelijk maakt je lichaam te krijgen vet, en te voorkomen dat het eten van elke vorm van junk food of frisdrank. Stick met water, koffie of thee, als je kunt.
   

4. Voorbeeld maaltijden op dit dieet kunnen zijn eieren (of eiwitten) met zwarte bonen voor ontbijt, rundvlees met zwarte bonen en gemengde groenten , tonijnsalade met olijfolie & amp; noten, Turkije hamburgers, biefstuk met erwten, of gegrilde kip en witte bonen gemengd in een groene salade. Voorraad op ingeblikte zwarte bonen, witte bonen en bevroren groenten, zodat u ze altijd bij de hand hebt.
   

5. De voorstanders van dit dieet advies dat als je uit eten gaan, de makkelijkste restaurants te vinden maaltijden in overeenstemming met dit dieet zijn Mexicaans. Gewoon bestellen maaltijden met rundvlees of kip, en vervangende extra zwart /rode bonen of groenten voor rijst. Pas op voor vette of romige sauzen bij het eten
   

6. Een aantrekkelijke optie voor de slow-carb dieet is aanbevolen door Tim Ferriss, auteur van & quot;. De vier-urige werkweek, & quot; die met succes £ 20 verloren op dit dieet. Hij stelt vernietiging een dag per week als je cheat dag. Junk food, witte koolhydraten, frisdrank, zelfs candybars - - op je cheat dag kunt u alles wat je mist eten. Door dit te doen, geloof het of niet, je vet verlies te verhogen door het houden van uw stofwisseling hoog.