Hoe maak Gezonde Low Carb Stir Fry

Het maken van een gezonde maar heerlijke low carb roerbak is niet moeilijk. Een low carb roerbak kunnen smaken heerlijk en kan worden gevarieerd genoeg om te helpen alle low carb dieet makkelijker. Bovendien, indien goed uitgevoerd, zal dit roerbak net zo invullen als een hoge carb maaltijd en zal u niet verlaten hongerig naar meer later.
Wat je nodig hebt
kip of kalkoen
Groene bonen
Paprika
Wortelen
Selderij
Champignons
kool, spinazie of beide
Groene uien
Onions (optioneel)
Broccoli
Asperges
Pan
Sojasaus of andere saus voor roerbak
Kan van zwarte of pinto bonen
instructies

1. Dump de rijst. Rijst is geladen met koolhydraten. Warmen sommige zwarte bonen of pinto bonen die in de plaats van de rijst te gebruiken. Niet alleen is deze add extra eiwitten aan uw dieet, maar de bonen zal ook u te vullen.
   

2. Vermijd hoge carb groenten zoals aardappelen en bieten, en beperk het gebruik van maïs, wortelen en erwten. Veel low carb groenten beter werken; probeer dan broccoli, paprika, spinazie, kool, paddestoelen, selderij, groene uien, bloemkool of groene bonen.
   

3. Knippen of snijd de groenten en paddestoelen. Dash in sommige sojasaus of, voor een mediterrane flair, gebruik olijfolie.
   

4. Maak de roerbak vlees zwaar met kalkoen en kip. Vis roerbak werkt niet zo goed, maar het kan een goede mix met een ander wit vlees zijn.
   

5. Cook als een gewone roerbak om te proeven, en gebruik een bed van bonen in plaats van rijst voor de basis.