Welke voedingsmiddelen worden als gezond beschouwd en waarom?

* Rijk aan vitaminen, mineralen en vezels.

* Laag in calorieën en vet.

* Kan het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en beroertes helpen verminderen.

Fruit

* Goede bronnen van vitamines, mineralen en vezels.

* Matig in calorieën en vet.

* Kan het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en beroertes helpen verminderen.

Volle granen

* Goede bronnen van vezels, vitamines en mineralen.

* Kan het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen, kanker en beroertes helpen verminderen.

Magere eiwitten

* Essentieel voor het opbouwen en repareren van weefsels.

* Laag in verzadigde en transvetten.

* Kan helpen een gezond gewicht te behouden.

Magere zuivelproducten

* Goede bronnen van calcium, eiwitten en vitamine D.

* Kan het risico op chronische ziekten zoals osteoporose, hartaandoeningen en beroertes helpen verminderen.

Gezonde vetten

* Gevonden in voedingsmiddelen zoals olijfolie, avocado's en noten.

* Kan het risico op chronische ziekten zoals hartaandoeningen en kanker helpen verminderen.

Water

* Essentieel voor het leven.

* Helpt bij het reguleren van de lichaamstemperatuur en het transporteren van voedingsstoffen.

* Kan helpen een gezond gewicht te behouden.

Waarom worden deze voedingsmiddelen als gezond beschouwd?

* Ze zijn rijk aan voedingsstoffen, wat betekent dat ze veel voedingsstoffen voor de calorieën leveren.

* Ze bevatten weinig verzadigde vetten en transvetten, wat het risico op chronische ziekten kan verhogen.

* Ze bevatten veel vezels, wat kan helpen het risico op chronische ziekten te verminderen en een gezond gewicht te behouden.

Een gezond dieet kan u helpen een gezond gewicht te behouden, het risico op chronische ziekten te verminderen en uw algehele gezondheid en welzijn te verbeteren.