Van welke voedingsmiddelen wordt gezegd dat ze een lichaamsfunctie verbeteren of verminderen?

|---|---|---|

| Bananen | Kalium | Reguleert de bloeddruk. Kan het risico op hartaandoeningen en beroertes helpen verminderen. |

| Bessen | Antioxidanten | Help cellen te beschermen tegen schade en ontstekingen te verminderen. |

| Broccoli | Vezel | Helpt het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. Kan het risico op bepaalde vormen van kanker verminderen. |

| Koffie | Cafeïne | Kan het humeur, het energieniveau en de alertheid verbeteren. Kan ook helpen de stofwisseling te stimuleren en vet te verbranden. |

| Donkere chocolade | Antioxidanten | Kan de gezondheid van het hart verbeteren door de bloeddruk en het cholesterol te verlagen. |

| Vis | Omega-3-vetzuren | Kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en dementie verlagen. |

| Lijnzaad | Vezel | Helpt het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. Kan ook helpen het risico op bepaalde vormen van kanker te verminderen. |

| Knoflook | Antioxidanten | Kan helpen het immuunsysteem te versterken, ontstekingen te verminderen en de bloeddruk te verlagen. |

| Groene thee | Antioxidanten | Kan het immuunsysteem helpen versterken, de hersenfunctie verbeteren en het risico op hartziekten verlagen. |

| Havermout | Vezel | Helpt het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. Kan ook helpen het risico op obesitas te verminderen. |

| Olijfolie | Antioxidanten | Kan de gezondheid van het hart verbeteren door het cholesterol en de bloeddruk te verlagen. |

| Pindakaas | Eiwit | Helpt bij het opbouwen van spieren en het herstellen van weefsel. Kan ook helpen het risico op hartziekten te verminderen. |

| Quinoa | Eiwit | Helpt bij het opbouwen van spieren en het herstellen van weefsel. Kan ook helpen het risico op hartziekten te verminderen. |

| Zalm | Omega-3-vetzuren | Kan het risico op hartaandoeningen, beroertes en dementie verlagen. |

| Spinazie | Vitamine K | Helpt bij de bloedstolling en de gezondheid van de botten. |

| Yoghurt | Probiotica | Kan de spijsvertering helpen verbeteren, ontstekingen verminderen en het risico op bepaalde ziekten verlagen. |