Hoe Dairy-Free Yoghurt (6 stappen) Koop

Yoghurt heeft vele voordelen voor de gezondheid, met de bacteriën die zijn eigenlijk goed voor u (vooral uw spijsvertering). Als u & # x2019; re veganistisch, lactose-intolerantie, die allergisch zijn voor melk of het vermijden van zuivel om andere redenen, zou je verbaasd zijn om te weten dat u kunt vinden yoghurt met veel van dezelfde voordelen voor de gezondheid als zuivel yoghurt zonder zuivel. De meeste zuivel-vrij yoghurt is gemaakt van soja, maar je kunt ook rijst yoghurt vinden. Er zijn een aantal merken van zuivel-vrij yoghurt beschikbaar, en elk heeft een iets andere structuur, zodat u nodig heeft om te proberen verschillende soorten voordat je je echt wilt.
Wat je
gezondheid van voedsel nodig winkel of sectie
tijd om te lezen ingrediënt lijsten
Koop Zuivel-allergene Yoghurt

1. Kijk voor zuivel-vrij yoghurt in een health food winkel of de alternatieve voedingsmiddelen sectie van een grote supermarkt. U kunt online te weten te komen over de verschillende merken van zuivel-vrij yoghurt kijken, maar omdat het moet worden gekoeld, de meeste yoghurt isn & # x2019; t verkocht online. U kunt echter in staat zijn om speciale bestelling uit uw lokale supermarkt, vooral als je vraagt ​​om een ​​specifiek product.
   

2. Controleer de ingrediëntenlijst op de niet-zuivel yoghurt. Als u wilt yoghurt dat & # x2019; s veganistisch of volledig zuivel-vrij, de yoghurt culturen moet worden geteeld op een niet-zuivel medium. De yoghurt mag geen caseïne (een eiwit afkomstig van melk).
   

3. Controleer de voedingswaarde-informatie. De meeste zuivel-vrij yoghurt gebruiken soja of rijst melk die & # x2019; s aangevuld met extra vitaminen en mineralen te bieden. Veel soja yoghurt bieden evenveel calcium als gewone yoghurt, of zelfs meer. Als u & # x2019;. Opnieuw een veganist, soja-yoghurt kan een grote toegevoegde bron van eiwitten zijn
   

4. Kies een smaak van zuivel-vrij yoghurt. U kunt de grote baden van vlakte en vanilla yoghurt in sommige winkels, evenals kleine containers van verschillende fruit smaken, zoals bosbessen, frambozen, kersen, perzik, citroen of zelfs kaneelbroodje vinden. Als u wilt de yoghurt gebruiken voor een recept, je & # x2019; ll waarschijnlijk willen plain of vanille yoghurt
   

5. Kies een merk.. Misschien wilt u een paar verschillende merken van zuivel-vrij yoghurt proberen voor vergelijking.
   

6. Alle prijzen vergelijken. Aangezien het & # x2019; sa speciaal product, zuivel-vrij yoghurt kan een beetje duurder dan andere soorten yoghurt, vooral als het & # x2019; s ook biologische en gemaakt van niet-genetisch gemodificeerde soja (non-GMO). U kunt in staat zijn om geld te besparen door het kopen van een grotere kuip van plain of vanille yoghurt en het toevoegen van uw eigen fruit smaken.