Hoe maak je een Raw Food Green Smoothie Make

Terwijl je zou denken van een smoothie als met yoghurt of melk en dus niet geschikt voor een raw food dieet, smoothies kan eigenlijk bevatten een aantal raw food-vriendelijke componenten. Aangezien verse groenten en fruit van nature een hoog watergehalte en zijn gemakkelijk vloeibaar in een blender, ze al zijn de belangrijkste ingrediënten in smoothies toch. Gebruik makend van een aantal van deze items kunt u heerlijk, zuivel-vrij smoothies maken. U kunt ook een raw food smoothie groen te maken door het toevoegen van groene bladgroenten die extra voedingsstoffen zal toevoegen aan uw verfrissend drankje zonder dat de smaak.
Wat je nodig hebt
Knife
High-speed blender
banaan of avocado
Elke combinatie van uw favoriete fruit, groene of niet
Elke combinatie van uw favoriete groene groenten
16 oz. water of 16 oz. gemalen ijs
Kleine, rauwe zaden zoals vlas
smaakstoffen zoals citroensap of gember
instructies

1. Knip een rijpe banaan of een avocado in kleine stukjes . Leg de stukjes in de blender. Zij zullen u helpen met de textuur van de smoothie en maken het dikker.
   

2. Hak in kleine stukjes elke combinatie van rauwe groenten en fruit die je leuk vindt, of ze nu groen of niet. Voeg de groenten en fruit met de hoogste watergehalte aan de blender eerste.
   

3. Voeg drie porties van uw gesneden fruit. Probeer fruit zoals appels, bessen, peren, kiwi's, mango's, watermeloen, of iets anders dat u zou willen.
   

4. Voeg 1-2 porties van uw gehakte groenten. Probeer groenten - vooral groene - die geen sterke smaken. Komkommers, wortelen, courgette of verrassend, groene paprika's zijn goede voorbeelden.
   

5. Voeg 1-1 en een half porties van rauwe, groene bladgroenten. Overweeg het gebruik van rucola, spinazie, boerenkool en snijbiet.
   

6. Voeg een paar theelepels van uw favoriete klein zaadje. Lijnzaad, bijvoorbeeld, maakt een goede aanvulling op rauw voedsel smoothies. Voeg enkele theelepels van uw favoriete smaakstoffen zoals citroensap of gember ook.
   

7. In 16 oz. koud water of 16 oz. gemalen ijs. Zorg ervoor dat de groenten en fruit volledig worden gedekt door de vloeistof of ijs. Meng de inhoud tot een gladde massa.