Wat is een Portie van Zalm

Lichtroze , geaderd zalm is bijna te mooi om te eten , maar graven - het is goed voor je ? . Zalm is een uitstekende bron van eiwitten en twee soorten omega - 3 vetzuren - eicosapentaeenzuur en docosahexaeenzuur , ook wel EPA en DHA , respectievelijk - . Die het risico op hart-en vaatziekten kan verlagen
Doseringsgrootte
< li >

De American Heart Association beveelt aan dat volwassenen eten twee porties vis , zoals zalm , per week . Een portie wordt gedefinieerd als 3,5 ounces van gekookte vis of 3/4 kopje geschaafde vis . Een 3,5 -ounce portie vis is iets groter dan een spel kaarten of een stuk zeep . Kies voor gebakken of gegrilde zalm over vette , gebakken vis .