Hoe maak je een spinazie Roll-Up Wrap Zorg

Spinazie wraps zijn een handig alternatief voor broodjes. Vermijd de ongezonde ingrediënten die je zou kunnen vinden in een deli versie door ze zelf met gezonde groenten, mager vlees en vetarme spreads. Spinazie is rijk aan vitaminen, mineralen en beschermende fytonutriënten. Het eten van een spinazie wrap mag je niet zo sterk als Popeye te maken, maar het toevoegen gezonde groenten om uw maaltijd.
Wat je nodig hebt
Tortilla of sandwich wrap
Papieren handdoek
Magnetron

folie of bakpapier
Sandwich vullingsbestanddelen
instructies

1. Verwarm de tortilla of sandwich wrap voor een paar seconden in de magnetron, gewikkeld in een vochtige papieren handdoek, als het te stijf te rollen. Leg de tortilla of sandwich wrap op een vierkant van folie of bakpapier.
   

2. Spreid een vochtige vulling ingrediënt op de tortilla, die de grote rechthoek in het midden van de tortilla. Laat de randen droog. Mogelijke keuzes voor vochtige ingrediënten zijn hummus, salade dressings, magere kruidenkaas spreads of een vlees salade zoals kip salade of tonijnsalade.
   

3. Plaats dunne plakjes vlees en vetarme kazen op de vulling. Vlees en kaas zijn optioneel; spinazie en veggie ingrediënten maken een smakelijke wrap op hun eigen.
   

4. Layer spinazie bladeren en andere plantaardige ingrediënten in de wrap. Jonge spinazie beste werken omdat de stengels zijn inschrijving. Geraspte wortelen, gesneden tomaten, komkommer, champignons, avocado en groene uien zijn allemaal grote plantaardige keuzes.
   

5. Vouw de uiteinden naar het midden, vouw het einde het dichtst bij u in de richting van het centrum. Houd de tortilla en de vulling op zijn plaats met uw vingertoppen, terwijl het rollen van de omslag van je af.
   

6. Vouw het folie of bakpapier rond de wrap. Snijd de wrap diagonaal over het midden wanneer klaar om te eten. Vouw het folie of papier en geniet.