Hoe een Kabeljauw Fillet Bak

Cod is een mild smakende vis met schilferige, wit vlees. U kunt kabeljauwfilets bakken naar een lekkere, gezonde maaltijd voor uw hele gezin binnen een paar minuten te maken. Begin met verse vis, of bevroren filets ontdooien in de koelkast voor het bakken hen. Pas de smaak van de vis met kruiden zoals gedroogde of verse kruiden. Butter zal de gebakken vis extra vochtig te maken, maar u kunt een low-calorie koken spray om de vacht van de ovenschaal gebruiken als je kijkt naar je vet of calorie-inname.
Wat je nodig hebt
4 kabeljauwfilets
gesmolten boter of olijfolie (optioneel)
9-inch met 13-inch ovenschaal
Low-fat-boter smaak koken spray (optioneel)
1 citroen
Specerijen, zoals zoals zout en peper naar smaak
Fork
instructies

1. Verwarm de oven voor op 350 graden F. Brush beide zijden van vier verse of bevroren ontdooide kabeljauw filets met gesmolten boter of olijfolie.
   

2. Spray een 9-inch met 13-inch ovenschaal met een laag-vet-boter smaak koken spray als u ervoor kiest niet om de vis met boter of olie borstel . Leg de visfilets in de schaal.
   

3. Knijp het sap van een citroen over de filets. Strooi smaakmakers, zoals zout, zwarte peper, gedroogd of verse dille of paprika, naar smaak, op de vis.
   

4. Zet de ovenschaal op het midden rooster van uw oven. Bak de vis ontdekt voor 10 tot 15 minuten, of tot het vlees is ondoorzichtig en vlokken gemakkelijk wanneer gecontroleerd met een vork.