Hvilke grønnsaker inneholder fiber?

Her er noen grønnsaker og mengden fiber (i gram) de inneholder per 100 gram:

1. Rosenkål:3,8 gram

2. Brokkoli:2,6 gram

3. Artisjokker:5,4 gram

4. Linser:13,1 gram

5. Erter:5,7 gram

6. Asparges:2,2 gram

7. Gulrøtter:3,1 gram

8. Søtpoteter:3,8 gram

9. Vintersquash:2,1 gram

10. Grønnkål:3,6 gram

11. Collard Greens:5,1 gram

12. Spinat:2,9 gram

13. Blomkål:2,5 gram

14. Rødbeter:3,8 gram

15. Kidneybønner:6,4 gram

16. Kikerter:7,6 gram

17. Bønner:6,4 gram

18. Okra:3,2 gram

19. Grønne bønner:3,4 gram

20. Aubergine:2,5 gram

Disse grønnsakene gir kostfiber som hjelper fordøyelsen, forhindrer forstoppelse, fremmer tarmhelsen, senker kolesterolet, kontrollerer blodsukkernivået og hjelper deg å føle deg mett og mett. Å inkludere en rekke fiberrike grønnsaker i måltidene dine kan i betydelig grad bidra til å forbedre din generelle helse og velvære.