Hvor mange kalorier i en porsjon brokkoli?

Kaloriinnholdet i en porsjon brokkoli kan variere avhengig av størrelse og tilberedningsmetode. Her er noen generelle verdier for rå og kokt brokkoli:

* Rå brokkoli :Omtrent 31 kalorier per 100 gram (3,5 unser)

* Dampet brokkoli :Omtrent 27 kalorier per 100 gram (3,5 unser)

* Kokt brokkoli :Omtrent 34 kalorier per 100 gram (3,5 unser)

* Stekt brokkoli :Omtrent 41 kalorier per 100 gram (3,5 unser)

Som du ser er kaloriinnholdet i brokkoli relativt lavt, uavhengig av tilberedningsmetode. Dette gjør det til et godt valg for de som ønsker å opprettholde en sunn vekt.

Brokkoli er også en god kilde til flere vitaminer og mineraler, inkludert vitamin C, vitamin K og fiber. Disse næringsstoffene kan bidra til å støtte generell helse og velvære.