Å gjøre en eggehvite protein shake er gunstig fordi det er en lav-kalori, lav-karbo alternativ til en carb-tung protein shake. Avhengig av mengden av egg som brukes, rister disse protein bære omtrent 25 g protein. Vær oppmerksom på, men at salmonella kan finnes i rå eggehviter og kan føre til kvalme, oppkast, diaré og hodepine. Bruk av pasteurisert egg kan hjelpe deg å unngå salmonella.

Yoghurt er også en flott ingrediens for å lage en lav-carb protein shake. Det er høy i vitamin C, kalsium og kalium.
Egg Hvit Sunrise

Bland en kopp flytende eggehviter, 1/2 kopp appelsinjuice og 1 /2 kopp ananas juice i blender. Ved å bruke 100 prosent ren ananasjuice og ferskpresset appelsinjuice, kan du redusere mengden karbohydrater i denne oppskriften. Bland alle disse ingrediensene inntil væsken er glatt. Du har nå en sunn, low-carb protein shake.
Hasselnøtter Egg Hvit Shake

Ved hjelp av en kopp eggehvite, 1/4 kopp væske hasselnøtt kaffe Creamer og 1 ss. Nutella, kan du lage en velsmakende protein shake. Sørg for å bruke en sukkerfri hasselnøtt creamer å redusere mengden karbohydrater i drikken. Begynn med å blande eggehvitene og Creamer før de er fullt kombinert. Legg Nutella, og bland til ingrediensene bli helt blandet. Hell den i et glass og den er klar til å drikke.
Yoghurt

Bruk en banan, 1/4 kopp appelsinjuice, 3/4 kopp skummet melk og 1 kopp din favoritt fettfattig yoghurt smak. Plasser juice, melk og banan i blenderen og bland til en jevn væske er dannet. Hell i en kopp og rør inn yoghurten. Når drikken blir til en tykk shake, er den klar til å bli servert.