Hvordan lage en Vegan Meatloaf (9 trinn)

Det er ikke helt det samme kjøttboller som mamma pleide å gjøre, men familien din vil elske den velsmakende vegansk versjon av denne tradisjonelle måltidene favoritt. En veganer kjøttboller er lav i fett, mye fiber og bare ren deilig for veganere og ikke-veganere likt. Du kan også bruke restene for en deilig kjøttboller sandwich neste dag
. Du trenger
brød pan
3/4 kopp linser, ukokt
1/2 kopp ukokt brun ris
1/2 kopp hvetekim
1 1/2 kopper tørre vegansk brødsmuler
1/2 kopp egg erstatning
1 stor løk, hakket
1 ts. tørket timian
en liten kan terninger tomater, drenert
2 ts. hot saus
2 ss. ketchup
1 ss. soya eller tamari saus
1/3 kopp revet mozzarella ost erstatning
matolje
£ 2 erstatning burger smuldrer
1-1 /2 kopper vegan brødsmuler med italiensk krydder
Egg erstatning lik 2 egg
3/4 kopp vann
1/3 kopp ketchup
en konvolutt tørr suppe miks, løk, hvitløk eller løk
Sunn Vegan Meatloaf

1. Forvarm ovnen til 325 grader.
   

2. Cook brun ris og linser som anvist på pakken.
   

3. mos de kokte linser i en stor blandebolle. Legg hvetekim, brødsmuler, ris, egg erstatning, løk, timian, tomater, ketchup, soyasaus (eller tamari saus) og ost erstatning.
   

4. Pakk kjøttpudding blandingen godt inn en oljet brød pan.
   

5. Cover og stek i 1 time.
   Italian-Style Vegan Meatloaf
   

   1. Forvarm ovnen til 350 grader.
      

   2. Kombiner alle ingrediensene i en stor bolle og bland godt.
      

   3. Trykk inn en oljet brød pan.
      

   4. Stek i 30 minutter.