Hvordan spise sunt på en kinesisk restaurant (5 trinn)

Kinesisk mat er sterkt avhengig av svinekjøtt, kylling og sjømat, som alle kan tilberedes i enten en sunn eller usunn måte. Den beste måten å tilberede de fleste kinesiske matvarer for å holde fett og kalorier lave er å bake retter i stedet for å steke dem. Et annet problemområde kan være de rike sauser som følger med mange kinesiske retter, som bør brukes med måte.
Instruksjoner

1. Velg en bakt kylling chow mein, som ligger bare ca 350 kalorier og 6 gram fett. Få denne og andre kinesiske retter med dampet ris i stedet for stekt ris for å lagre fett og kalorier. En kopp kokt ris er ca 170 kalorier og har ingen fett, mens en kopp ris er ca 363 kalorier og 14 gram fett. Bestille ekstra kokt ris med kinesiske retter fordi ved å spise kokt ris med måltid, vil du bli fylt opp raskere og være mindre tilbøyelige til å spise høyere kalori mat.
   

2. Velg en kantonesisk restaurant, eller en kantonesisk fatet, for å få et lettere måltid som er mer sannsynlig å være sunn.
   

3. Se etter retter som inneholder mye grønnsaker. Mange kinesiske retter består av grønnsaker og ris eller nudler. Hold deler av kjøtt lite å kutte ut fett.
   

4. Forretter eksempel små vårruller lage en sunn forspill til måltidet. Vegetabilske eller reker vårruller er enda lavere i fett enn svinekjøtt ruller. Små reker vårruller har ca 65 kalorier og 6 gram fett per stykk.
   

5. Hold deg unna General Tso kylling, som er stekt og har ca 830 kalorier og 37 gram fett. En liten porsjon Kung Pao Chicken er ca 475 kalorier og 22 gram fett.