Hva spiser du på ramadam?

Ramadan er den niende måneden i den islamske kalenderen, der muslimer faster fra soloppgang til solnedgang hver dag. Under fasteperioden har muslimer ikke lov til å spise eller drikke noe annet enn vann. Imidlertid er det visse matvarer som muslimer kan spise eller drikke i de ikke-fastende timene, inkludert:

- Dadler:Dadler er en tradisjonell mat som muslimer spiser for å bryte fasten. De er en god kilde til energi og fiber.

- Supper:Supper er en annen populær mat som muslimer spiser under Ramadan. De er en god måte å holde seg hydrert og få i seg litt ekstra næringsstoffer.

- Brød og bakverk:Brød og bakverk serveres ofte sammen med supper og gryteretter. De er en god kilde til karbohydrater og kan bidra til å holde deg mett.

- Frukt og grønnsaker:Frukt og grønnsaker er en sunn og forfriskende måte å bryte fasten på. De er en god kilde til vitaminer, mineraler og fiber.

- Kjøtt, fjærfe og fisk:Kjøtt, fjærfe og fisk er gode kilder til protein og andre næringsstoffer. De kan serveres med ris, brød eller grønnsaker.

- Meieriprodukter:Meieriprodukter, som melk, yoghurt og ost, er en god kilde til protein, kalsium og andre næringsstoffer. De kan spises alene eller legges til annen mat.

Det er også viktig å merke seg at noen matvarer er forbudt under fasteperioden under Ramadan, inkludert:

- Svinekjøtt:Svinekjøtt er forbudt for muslimer å spise til enhver tid, ikke bare under Ramadan.

- Alkohol:Alkohol er forbudt for muslimer å konsumere til enhver tid, ikke bare under Ramadan.

- Blodoverføringer:Blodoverføringer er forbudt under fasteperioden i ramadan.

- Ikke-halal mat:Ikke-halal mat er mat som ikke anses å være i samsvar med islamsk lov. De inkluderer visse typer kjøtt, alkoholholdige drikker og annen mat som ikke er tilberedt i henhold til islamske standarder.

I løpet av de ikke-fastende timene oppfordres muslimer til å spise et sunt og balansert kosthold som inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn. De bør også unngå å overspise og drikke for mye sukkerholdige eller koffeinholdige drikker.