Spania produserer flest oliven i en rekke typer, inkludert Manzanilla, Hojiblanca og svart . Hver inneholder sine egne unike fordeler. Sorte oliven inneholder mer salt enn grønne oliven, men også mer jern. Manzanilla oliven, en av de mest populære, er høyere i vitamin E. Hojiblanca oliven inneholder mest fiber.
Næringsinnhold

Alle oliven er høy i antioksidanter, inneholder enumettet fett og er rike på vitamin E, jern og kobber. Oliven er også lav i kalorier. En kopp grønne oliven har 100 kalorier, og en kopp svart oliven har litt færre enn 100 kalorier
Helse Fordeler

Oliven er antatt å bidra til å redusere hjertesykdom, kreft i tykktarmen og intensiteten av hetetokter i overgangsalderen. På grunn av sin beskyttende effekt på celler, de også antas å bidra til å redusere alvorlighetsgraden av astma og leddgikt.
Beauty Fordeler

Siden oldtiden, oljer i oliven har blitt brukt til å forbedre hudfarge og gi beskyttelse mot solen.
bilder Romantisk Fordeler

Oliven har lenge vært ansett som et afrodisiakum. Selv om det ikke har blitt vitenskapelig bevist, noen sier at grønne oliven gjøre menn mer virile og sorte oliven øke en kvinnes sexlyst.