Jak zrobić zdrowe sosy sałatkowe (5 kroków)

obecny kryzys zdrowia pozostawia ludzi starają się zaoszczędzić kalorii, w jakikolwiek sposób, że możliwe. Sałatki są idealne do tego, ale sos sałatkowy można dodać ogromne ilości kalorii na pozornie zdrowe danie. Choć sosy sałatkowe są produkowane diety, trudno jest zaufać informacje o wartościach odżywczych, które jest wam w sklepach. Jedynym sposobem, aby upewnić się, że sałatka jest naprawdę zdrowe jest, aby zdrowe sosy sałatkowe od podstaw. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się jak zrobić zdrowe sosy sałatkowe.
To, czego potrzebujesz
2 łyżki. substytut cukru
1 szklanka zimnej wody Łódź & # XBC; szklanka octu
& # XBD; łyżeczki. musztardy
2 łyżki. skrobi kukurydzianej
& # XBC; szklanka oleju roślinnego
& # XBD; łyżeczki. Salta

Instrukcje

1. Zastanów się diety. Wielu ludzi, którzy chcą zrobić zdrowe sosy sałatkowe są na diecie jakiegoś czy jest dieta niskotłuszczowa, niskowęglowodanowa dieta, dieta o niskiej cukru lub diety niskosodowej. Trzeba będzie dostosować przepis na zdrowy sos sałatkowy na podstawie obaw diety. Na przykład, jeśli jesteś na diecie niskosodowej, to należy pominąć sól.
   

2. Zbierz wszystkie składniki będą potrzebne. Następnie połączyć ocet, substytut cukru, musztardy, sól i olej roślinny w małej misce. W osobnym garnku połączyć wody i skrobi kukurydzianej. Gotować mieszaninę na małym ogniu i wymieszać. Usuń mieszaniny z pieca, gdy jest o konsystencji syropu i jasne.
   

3. Usuń mieszaninę wody i skrobi kukurydzianej z pieca. Kontynuować mieszanie mieszaniny do wody i skrobi kukurydzianej przez kolejną minutę w miarę ochładzania. Następnie podejmuje mieszaninę syropu i wlać do miski zawierającej suchej mieszanki. Korzystanie z trzepak obrotowy, pokonać dwie mieszanki razem aż dokładnie wymieszane.
   

4. W tym momencie, zdrowy sos sałatkowy można dostosować do własnych preferencji. Można dodać odrobinę pieprzu, papryki, lub innym podobnym przyprawy. Można także dodać kilka kropel żółtego barwnika spożywczego. Upewnij się, że wszystko, co można dodać do opatrunku nie zbyt wielu dodatkowych kalorii.
   

5. opatrunek należy przechowywać w szczelnym pojemniku i przechowywać w lodówce. Przygotowując się do używania zdrowego sos sałatkowy na sałatki, dokładnie odmierzyć jedną łyżkę opatrunku. Jedna łyżka jest zaledwie 30 kalorii. Nie ma mowy, że sos sałatkowy mógł się zdrowsze niż to.