Dokonywanie drgania białko jaja jest korzystna, ponieważ jest niskokaloryczne, o niskiej zawartości węglowodanów Alternatywą dla shake białka węglowodanów ciężki. W zależności od ilości jaj są stosowane, to białko wstrząsa przewozić około 25 g białka. Uważaj jednak, że salmonella można znaleźć w surowych białek i może powodować nudności, wymioty, biegunka i bóle głowy. Korzystanie z pasteryzowanych jaj może pomóc uniknąć salmonelli.

Jogurt jest również doskonałym składnikiem zrobić shake białka niskowęglowodanowej. Jest bogata w witaminy C, wapnia i potasu.
Egg Biały Sunrise

Mix jedna filiżanka płynnych białek jaj, 1/2 szklanki soku pomarańczowego i 1 /2 szklanki soku z ananasa w mikserze. Dzięki zastosowaniu czystego 100 procent soku ananas i świeżo wyciśnięty sok pomarańczowy, można zmniejszyć ilość węglowodanów w tym przepisie. Wymieszania wszystkich tych składników, aż ciecz jest gładka. Teraz masz zdrowe, shake białka niskowęglowodanowej.
Wstrząsnąć laskowy Egg Biały

Korzystanie 1 szklanka jajko, 1/4 szklanki białego cieczy śmietanki do kawy z orzechów laskowych i 1 łyżka. z Nutella, możesz zrobić smaczny koktajl białkowy. Upewnij się, aby skorzystać z orzechów laskowych bez cukru śmietanki, aby zmniejszyć ilość węglowodanów w napoju. Zacznij od mieszania białka i śmietankę, dopóki nie są w pełni połączone. Dodaj Nutella, i mieszać aż składniki się całkowicie wymieszane. Wlać do szklanki i gotowe do picia.
Jogurt

Za jeden banan, 1/4 szklanki soku pomarańczowego, 3/4 filiżanki mleka odtłuszczonego 1 filiżanka ulubionej niskotłuszczowe jogurty smaku. Umieść sok, mleko i banany do blendera i wymieszać aż do uzyskania gładkiej ciecz jest utworzony. Wlać do szklanki i wymieszać z jogurtem. Gdy napój zamienia się w grubą poruszenia, że ​​jest gotowy do podania.