Wiele wybredni raczej pomiń warzywa i przejść bezpośrednio do owoców, które w tym przypadku działa. Jeśli sałaty lub szpinaku są nie tylko owoce, które lubisz, zdrowa alternatywa dla korzystania z sałaty lub szpinaku na kanapki jest do zastąpienia z jabłkami. Turcja, szynki lub kurczaka w połączeniu z plastrami jabłka na kanapkę dostarcza białka, witaminy C i satysfakcjonujące kryzysu.

Zamiast typowego brokuły lub cukinia jako strony, owoców może zastąpić jako przystawka z posiłków obiadowych. Następnym razem, gdy grill z kurczaka, żeberka, hamburgery lub ryby, spróbuj grillowanie świeżego ananasa lub gruszki. Wystarczy pokroić na duże włócznie i grill obok głównego dania.
Ukryj warzywa

Nie podoba swoje zielone warzywa, ale naprawdę trzeba je jeść? Spróbuj umieścić 1/2 szklanki groszku w blenderze z ulubionym sosem pomidorowym i mieszanki; służą ponad swój ulubiony makaron. Nigdy nie wiesz, groch są tam; jednak będziesz korzystać z wszystkich witamin, minerałów i błonnika.

Innym sposobem, aby skutecznie włączyć do diety warzyw jest przez wyciskania. Jeśli nigdy nie stworzył swój własny sok, podnieś sokowirówkę w lokalnym sklepie ze zniżkami i rozpocząć wyciskanie soku marchew, buraki i jabłka. Użyj kilka winogron do dodatkowej słodyczy i pomarańczy do smaku cytrusowym. Wyciskanie soku ukrywa smak warzyw, ale dostarcza dużą dawkę niskokalorycznej, witaminy opakowaniach energii do ciała podczas diety.
Włączenie Fiber

Jeśli twój kubki smakowe nie tańczą na myśl o jedzeniu pokarmów bogatych w błonnik na diecie, spróbuj pieczenia jest oatmeal- i migdałów inkrustowane kurczaka lub rybę. Wystarczy dodać płatki owsiane i pokruszonych migdałów do mieszaniny mąki. Stworzy to lekko złoty kolor skórki i trzymać mięso wilgotne i soczyste.

płatki owsiane, otręby i okruchy z nasion lnu są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych omega 3 i błonnika, ale jeśli masz problemy ze smakiem lub tekstury, zawierają kilka łyżek któregokolwiek z nich na ryż, sos do spaghetti, sałatki lub poranną zbóż. Stanowią one cenny element, odżywczych do swojej diety i czujesz się spełniony tak podjadanie nie staje się problemem.