Como comer uma batata cozida doce

Quase todos estão familiarizados com o feriado caçarola de batata doce que inclui batatas-doces enlatados e marshmallows derretidos. Enquanto este prato pode não ser o mais saudável de tarifa de férias, a sua base, a batata-doce, é uma boa fonte de muitos nutrientes. A batata-doce cozida planície é relativamente baixa em calorias, é uma excelente fonte de vitaminas A e C e inclui cerca de 1/4 de suas necessidades diárias de potássio. Ignorar os marshmallows pegajosos e coza as batatas-doces no forno apenas como padeiros regulares Idaho. Eles vão ser concluído em cerca de uma hora em um forno de 350 graus Fahrenheit
. Coisas que você precisa
Butter
xarope de bordo
Pecans
Bacia
Whisk

iogurte grego
Cinnamon
afiada da faca
spray de cozinha
Folha de cozimento
bordo Pecan Batata Doce

1. Suavizar uma vara da manteiga em o contador por meia hora ou até que você possa facilmente picar o dedo para o centro da vara.
   

2. Coloque o stick de manteiga amolecida em uma tigela. Chicotear a manteiga com um batedor até que esteja macio. Despeje lentamente em meia xícara de xarope de bordo real, chicoteando o tempo todo que você está derramando. Quando a calda estiver completamente misturado com a manteiga, misture 1/4 xícara de nozes picadas.
   

3. Dividir suas batatas-doces assadas em metade, enquanto eles ainda estão quentes. Corte o interior da batata com um design cruzado. Top cada metade com uma colher de manteiga maple-pecan e deixe-a derreter nos cortes das batatas.
   Batatas
   Iogurte
   

   1. Corte um batata-doce quente na metade uniformemente. Corte o interior das metades de batata em um projeto da grade, cortando quase à pele em cada semestre.
      

   2. Top cada metade com 1 colher de sopa. de iogurte grego. Se iogurte grego não está disponível na sua área, use iogurte natural sem açúcar ou baixo teor de gordura creme de leite.
      

   3. Polvilhe cada metade de batata com 1/4 colher de chá. de canela em pó. Espalhe o iogurte e canela em torno sobre a superfície da batata-doce.
      Cozida batata doce Fries
      

      1. Lave as batatas-doces completamente e cortá-los em francês-frita tiras -sized.
         

      2. Borrife uma assadeira com spray antiaderente. Espalhe as tiras de batata-doce na panela em uma única camada. Pulverizar os topos das tiras de batata com uma camada de spray de cozinha, em seguida, polvilhe-os com canela em pó.
         

      3. Coloque a panela no forno pré-aquecido que está definido em 400 graus Fahrenheit. Cozinhe as batatas-doces fritas para meia hora ou até que estejam macias no interior e no exterior estaladiço.