Adicionar um spud amido como um prato é uma maneira de fazer a sua refeição mais enchimento . Depois de tudo, um 3-oz porção de filé mignon só possui 164 calorias. Batatas cozidas também são surpreendentemente simples de fazer. Após o pré-aquecimento do forno a 350 graus Fahrenheit, picar as batatas com um garfo e permitir-lhes para assar por 60-75 minutos até garfo concurso. Aqueles que procuram um & quot; carregado & quot; baked potato pode adicionar a manteiga, creme de leite, bacon esfarelado, queijo cheddar e cebolinha por cima.

Sauteed Cogumelos

A terra textura, toothsome de cogumelos faz para uma ousada prato ao lado de filé mignon. Ingredientes vão desde o mais simples ao mais sofisticado, mas são geralmente preparados da mesma maneira. Depois de cogumelos são lavadas e bateu seco, eles são colocados em uma frigideira em fogo médio-alto com um pacotinho de manteiga ou azeite ou óleo de canola. Outros ingredientes, como vinho branco, alho, sal e pimenta são adicionados como a refogue os cogumelos por cerca de cinco minutos até que eles são bronzeados e concurso.
Salteado espinafre

Rico em vitaminas K e A, ácido fólico e ferro, este frondoso irá embalar um soco de sabor no seu prato quando salteados sobre o fogão. Após o aquecimento de 2 colheres de sopa de azeite em fogo médio-alto, coloque dois grandes cachos de na frigideira. Tempere com sal e pimenta e deixe o espinafre para cozinhar por cerca de dois minutos, mexendo freqüentemente. Você vai perceber o que parece ser uma grande quantidade de espinafre rapidamente encolher e murcha para baixo a uma fração de sua antiga auto na frigideira. Algumas receitas também pedem dentes de alho em fatias e flocos de pimenta mesmo vermelhas para pontapé acrescentou. Sirva o espinafre sauté quente para seus convidados.
Roasted Tomatoes

completa do licopeno antioxidante que tem sido mostrado para ajudar na saúde dos ossos, tomates assados, também para fazer um delicioso prato cheios de sabor. Após o revestimento dos seus tomates com azeite, sal e pimenta levemente jogá-los em uma tigela, assá-los durante 15 minutos a 450 F em uma frigideira ao forno até que estejam macios garfo ou explosão. Algumas receitas chamam para garoa molho Worcestershire ou vinagre balsâmico envelhecido sobre eles antes de servir. Você também pode decorar com ervas frescas italianas, como manjericão ou orégano.